Рецепт Мороженое из банана и авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое из банана и авокадо

Банан	200 г
Авокадо	200 г
Какао смесь, порошок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из банана и авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.9 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1195 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.8%	3800 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	9.4%	757 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	4.8%	1490 г
Углеводы (общие)	18.9 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	14.9%	476 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2.2%	3238 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.9 мкг	900 мкг	1.4%	1%	6977 г
альфа Каротин	11.429 мкг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.2%	5747 г
бета Криптоксантин	13.333 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	129.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	4.5%	1593 г
Витамин В4, холин	13 мг	500 мг	2.6%	1.8%	3846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.823 мг	5 мг	16.5%	11.7%	608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.309 мг	2 мг	15.5%	11%	647 г
Витамин В9, фолаты	43.619 мкг	400 мкг	10.9%	7.7%	917 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.4%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	9.53 мг	90 мг	10.6%	7.5%	944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.185 мг	15 мг	7.9%	5.6%	1266 г
бета Токоферол	0.024 мг	~
гамма Токоферол	0.157 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.905 мкг	50 мкг	3.8%	2.7%	2625 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	6.1%	1165 г
Витамин РР, НЭ	1.2841 мг	20 мг	6.4%	4.5%	1558 г
Ниацин	0.286 мг	~
Бетаин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	430.57 мг	2500 мг	17.2%	12.2%	581 г
Кальций, Ca	15.86 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6305 г
Кремний, Si	36.667 мг	30 мг	122.2%	86.7%	82 г
Магний, Mg	37.76 мг	400 мг	9.4%	6.7%	1059 г
Натрий, Na	42.1 мг	1300 мг	3.2%	2.3%	3088 г
Сера, S	17.89 мг	1000 мг	1.8%	1.3%	5590 г
Фосфор, P	53.1 мг	800 мг	6.6%	4.7%	1507 г
Хлор, Cl	22.38 мг	2300 мг	1%	0.7%	10277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.9 мкг	~
Бор, B	177.1 мкг	~
Ванадий, V	1 мкг	~
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	2.4%	2980 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Литий, Li	1.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.209 мг	2 мг	10.5%	7.5%	957 г
Медь, Cu	141.24 мкг	1000 мкг	14.1%	10%	708 г
Молибден, Mo	1.286 мкг	70 мкг	1.8%	1.3%	5443 г
Никель, Ni	1.905 мкг	~
Рубидий, Rb	30 мкг	~
Селен, Se	0.905 мкг	55 мкг	1.6%	1.1%	6077 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	4.38 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	91324 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Цинк, Zn	0.4457 мг	12 мг	3.7%	2.6%	2692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.137 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.839 г	от 4.7 до 16.8 г	17.9%	12.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.381 мг	~
Стигмастерол	0.952 мг	~
бета Ситостерол	36.19 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.221 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.729 г	min 16.8 г	28.1%	19.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.333 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.38 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.87 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.802 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.053 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.857 мг	~
Теобромин	15.381 мг	~

Энергетическая ценность Мороженое из банана и авокадо составляет 140,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.9 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ИЗ БАНАНА И АВОКАДО

Мороженое из банана и авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,5 %, витамином B6 - 15,5 %, калием - 17,2 %, кремнием - 122,2 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Мороженое из банана и авокадо

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое из банана и авокадо, калорийность 140,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое из банана и авокадо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-07-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 84%

Катерина

2024-07-03

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные рулетики с творогом

Овощное рагу с грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе