Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 600 г |
Лук репчатый | 184 г |
Куриный окорочок (Варка) | 164 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.2% | 1583 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9% | 918 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 2.3% | 3574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8.6% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 7.387 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5415 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 12.5% | 656 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8523 г |
Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6605 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6166 мг | 20 мг | 8.1% | 6.7% | 1237 г |
Ниацин | 1.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 405.84 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.4% | 616 г |
Кальций, Ca | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3858 г |
Кремний, Si | 30.584 мг | 30 мг | 101.9% | 84.1% | 98 г |
Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 4% | 2054 г |
Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13499 г |
Сера, S | 64.51 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 7% | 1178 г |
Хлор, Cl | 50.21 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4581 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 589.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
Кобальт, Co | 5.069 мкг | 10 мкг | 50.7% | 41.8% | 197 г |
Литий, Li | 45.697 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.3% | 885 г |
Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.3% | 1125 г |
Никель, Ni | 3.513 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 383.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 18152 г |
Стронций, Sr | 7.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12403 г |
Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 13.1% | 627 г |
Цинк, Zn | 0.6229 мг | 12 мг | 5.2% | 4.3% | 1926 г |
Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.92 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
Валин | 0.246 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
Лизин | 0.464 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Треонин | 0.221 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.816 г | ~ | |||
Аланин | 0.273 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.274 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
Пролин | 0.243 г | ~ | |||
Серин | 0.233 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.262 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.1% | 24% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.184 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Дипломат составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.2 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 75.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|