Калорийность Сыр творожный классический с зеленью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр творожный классический с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.5 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	734 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.4%	1267 г
Жиры	21.5 г	56 г	38.4%	16.7%	260 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.6%	7300 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	1.4%	3118 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127 мкг	900 мкг	14.1%	6.1%	709 г
Ретинол	0.127 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.327 мг	1.8 мг	18.2%	7.9%	550 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	1.5%	2857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.673 мг	5 мг	13.5%	5.9%	743 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.2%	2020 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.78 мкг	3 мкг	26%	11.3%	385 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Менахинон-4 (МК4)	3.1 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.168 мг	20 мг	0.8%	0.3%	11905 г
Макроэлементы
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%	4%	1087 г
Кальций, Ca	224 мг	1000 мг	22.4%	9.8%	446 г
Магний, Mg	19.7 мг	400 мг	4.9%	2.1%	2030 г
Натрий, Na	105 мг	1300 мг	8.1%	3.5%	1238 г
Сера, S	75.4 мг	1000 мг	7.5%	3.3%	1326 г
Фосфор, P	162 мг	800 мг	20.3%	8.8%	494 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Марганец, Mn	0.117 мг	2 мг	5.9%	2.6%	1709 г
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%	0.8%	5556 г
Селен, Se	5.5 мкг	55 мкг	10%	4.4%	1000 г
Цинк, Zn	0.56 мг	12 мг	4.7%	2%	2143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.365 г	~
Лейцин	0.785 г	~
Лизин	0.655 г	~
Метионин	0.17 г	~
Треонин	0.395 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.325 г	~
Аспарагиновая кислота	0.735 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	1.3 г	~
Пролин	0.565 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.18 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.29 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.97 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.251 г	~
6:0 Капроновая	0.199 г	~
8:0 Каприловая	0.125 г	~
10:0 Каприновая	0.306 г	~
12:0 Лауриновая	0.36 г	~
14:0 Миристиновая	1.15 г	~
15:0 Пентадекановая	0.116 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.36 г	~
17:0 Маргариновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	1.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.56 г	min 16.8 г	15.2%	6.6%
14:1 Миристолеиновая, цис	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.184 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.021 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.22 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
22:1 Эруковая, Омега-9	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.389 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.5%
18:2 Линолевая, цис	0.308 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.259 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.042 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.042 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.012 г	~
20:3 цис	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.007 г	~
Трансжиры	0.351 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.283 г	~
16:1 транс	0.032 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.251 г	~
Диеновые трансжиры	0.068 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.068 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~
18:3 транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сыр творожный классический с зеленью составляет 229,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.5 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	21.5 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ КЛАССИЧЕСКИЙ С ЗЕЛЕНЬЮ

Сыр творожный классический с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B2 - 18,2 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B12 - 26 %, кальцием - 22,4 %, фосфором - 20,3 %

Чем полезен Сыр творожный классический с зеленью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр творожный классический с зеленью калорийность 229,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр творожный классический с зеленью, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр творожный классический с зеленью

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Французский яблочный пирог

Рулет куриный с печенью

Лучшие рационы

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Зайчатина

2024-07-01

Калорийность: 2149 кКал

Витамины и минералы: 99%

Олеся

2024-07-01

Калорийность: 2459 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе