Рецепт Тефтели в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели в томатном соусе
| Домашний Фарш [Верный] | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 16% | 279 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7.7% | 582 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 8.3% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.717 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3234 мг | 20 мг | 1.6% | 0.7% | 6184 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.65 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19493 г |
| Кремний, Si | 1.756 мг | 30 мг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Сера, S | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16584 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 0.6% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 24.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6792 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 10.3% | 432 г |
| Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5115 г |
| Медь, Cu | 46.84 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 4.57 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1532 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10338 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12232 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.133 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тефтели в томатном соусе составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 20.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Тефтели в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,6 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Тефтели в томатном соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кур+каб+рис
- Паштет говяжий [Nakotne]
- Сырок творожный
- Макароны
- Ленивая паста
- Chika карамель
- Хлебные палочки Baker house
- Фарш из индейки
- Ветчина маринованая [Lēdurgas]
- Котлеты. Фарш вв
- Сыр камамбер [Milbona]
- Сардины балтийские бланшированные в томатно-морковном соусе За Родину
- Ленивые голубцы
- Песто из красного базилика
- Ветчина с окороком Дымов
- Лазанья
- Суп перловый с минтаем - гейнер
- Трубочки со шпинатом
- Запеканка в стаканн
- Овощной микс
- Салат
- Говядина Чернослив Лук Морковь
- Тесто филло
- Бедро гриль
- Филе куриное жареное в соевом соусе
- Йогурт персиковая маракуйя [Milbona]
- Вятчина мясная Папа яможет
- Квас
- Салат из овощей
- Рис с креветками
- Пектиновое варенье черешня/клюква
- Рис с индейкой чечевицей грибами и овощами
- Смузи
- Творожная запеканка с зеленью
- Лещ
- Фарш из говядины и курицы Вкус Вилл
- Окрошка
- Казеин в хлебной корзинке на ночь
- Творожная запеканка
- Фета Деликате
- Творожная запеканка
- Кабачки
- Мороженое сливочное Monterra Belgium Chocolate
- Котлеты из фарша говядина-курица Вкус Вилла
- Яйцо перепелиное
- Плов
- Куриные тефтельки с птитином
- Творожная запеканка сладкая
- Пп батончики Ксюши
- Сырники
- Запеканка из филе, картошки и грибов
- Тако бургер
- Латте
- Кабаносы
- Булочка с сырной начинкой Пяторочка
- Хлеб
- Окрошка
- Йогурт манго-маракуйя без добавления сахара 1% ВкусВилл
- Заливной пирог шпинат_курица
- Капучино
- Запеканка из капусты с фаршем
- Наггетсы немясо
- Заливной пирог шпинат_форель
- Ватрушка с абрикосами
- Бананово-шоколадный кекс
- Салат из Свеклы с чесноком и майонезом
- Филе от сьомга слабосолено Primofish
- Говядина шея туш - Лук, Пер, Бакл, Кабач
- Плов 12.06
- Сыр Ассорти 45% Предгорье Кавказа
- Кролик тушеный
- Смесь овощная для жарки ВОК АТБ
- Витаминный коктейль микс-салат АТБ
- Биг Хит
- Соус сливочный с чесноком и сливками
- Янтарный хлеб
- Индейка на гриле
- Батончик кокос протеин
- Мороженое сливочное «Пралине»
- Смесь 8 овощей
- Котлеты куриные
- Чикенбургер
- Вафли
- Пицца
- Колбаски для жарки
- Купаты из индейки
- Салат из кальмаров
- Суп щавелевый
- Zinus миндальное
- Овощи тушеные
- Клубничное пп мороженое
- Колбаски жареные
- Кабачки с кур груд
- Омлет с кабачком
- Салат с грибами корейский
- Бульон из тушки кролика
- Экспонента
- Ундария перистая (Чука)
- Десерт фруктовый с ароматом Манго
- Творог со сметаной 5%
Метки: Как приготовить Тефтели в томатном соусе, калорийность 223,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
