Рецепт Перец фаршированный ЕВесна life_zen. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный ЕВесна life_zen

Перец сладкий красный 1000 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Помидор (томат), грунтовый 400 г
Лук репчатый 150 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный ЕВесна life_zen".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 12.3% 1288 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.8% 5600 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.5% 2882 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.3% 1538 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.7% 2748 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.4 мкг 900 мкг 21% 33.2% 475 г
бета Каротин 1.126 мг 5 мг 22.5% 35.6% 444 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 8.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.7% 2813 г
Витамин В4, холин 24.19 мг 500 мг 4.8% 7.6% 2067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 16.5% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.438 мг 2 мг 21.9% 34.7% 457 г
Витамин В9, фолаты 13.714 мкг 400 мкг 3.4% 5.4% 2917 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.2% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 126.94 мг 90 мг 141% 223.1% 71 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.817 мг 15 мг 5.4% 8.5% 1836 г
Витамин Н, биотин 0.468 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 10684 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.301 мг 20 мг 11.5% 18.2% 869 г
Ниацин 2.791 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.73 мг 2500 мг 8.4% 13.3% 1192 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9259 г
Кремний, Si 17.063 мг 30 мг 56.9% 90% 176 г
Магний, Mg 27.43 мг 400 мг 6.9% 10.9% 1458 г
Натрий, Na 14.08 мг 1300 мг 1.1% 1.7% 9233 г
Сера, S 57.79 мг 1000 мг 5.8% 9.2% 1730 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 11.4% 1391 г
Хлор, Cl 38.28 мг 2300 мг 1.7% 2.7% 6008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.6 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 7.38 мкг ~
Железо, Fe 0.845 мг 18 мг 4.7% 7.4% 2130 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 3.5% 4545 г
Кобальт, Co 4.782 мкг 10 мкг 47.8% 75.6% 209 г
Литий, Li 48.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.1862 мг 2 мг 9.3% 14.7% 1074 г
Медь, Cu 103.76 мкг 1000 мкг 10.4% 16.5% 964 г
Молибден, Mo 6.087 мкг 70 мкг 8.7% 13.8% 1150 г
Никель, Ni 5.301 мкг ~
Рубидий, Rb 64.5 мкг ~
Селен, Se 5.323 мкг 55 мкг 9.7% 15.3% 1033 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 37.21 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 10750 г
Хром, Cr 8.97 мкг 50 мкг 17.9% 28.3% 557 г
Цинк, Zn 0.6357 мг 12 мг 5.3% 8.4% 1888 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.451 г ~
Лизин 0.571 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.258 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.466 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.724 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.942 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.336 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный ЕВесна life_zen составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ЕВЕСНА LIFE_ZEN

Перец фаршированный ЕВесна life_zen богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином B6 - 21,9 %, витамином C - 141 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 56,9 %, кобальтом - 47,8 %, хромом - 17,9 %

Чем полезен Перец фаршированный ЕВесна life_zen

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный ЕВесна life_zen, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный ЕВесна life_zen, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты