Рецепт Синнабоны из творога (YouTube Жжгись). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Синнабоны из творога (YouTube Жжгись)
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Творог 5,5% [Домик в деревне] | 350 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Синнабоны из творога (YouTube Жжгись)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.5% | 613 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3912 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2413 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 1.536 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 51.15 мг | 500 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.602 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| гамма Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.862 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4587 мг | 20 мг | 7.3% | 3.8% | 1371 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.27 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 76.36 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.7% | 3151 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5533 г |
| Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Сера, S | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1797 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Хлор, Cl | 39.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2118 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 9.8% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.3533 мг | 2 мг | 17.7% | 9.3% | 566 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 4.119 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.1% | 1699 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.282 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.9% | 755 г |
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30534 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Синнабоны из творога (YouTube Жжгись) составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 58.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИННАБОНЫ ИЗ ТВОРОГА (YOUTUBE ЖЖГИСЬ)
Синнабоны из творога (YouTube Жжгись) богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 16,6 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 17,7 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Синнабоны из творога (YouTube Жжгись)
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодное кофе
- Оливье 13.06
- Колбаса Баликова
- Окрошка
- Суп с индейкой
- Мука конопли
- Скумбрия запеченая с луком и лимоном
- Холодное кофе
- Суп дня 13.07.24
- Чипс батата
- Морковь с изюмом
- Квас
- Со соска куриная
- Овощное рагу (кабачок, морковь, перец, помидор)
- Клубничное желе тг
- Шницель венский.
- Творог 0%
- Салат крабовые палочки +яйцо
- Рубленые куриные котлеты
- Rocky muffin творожно-малиновый [Mr Djemius]
- Щи на баранине 13 июня//
- Суп из грудинки говядины с гречневой крупой
- Налистники с малиновым вареньем
- КОТЛЕТЫ ДНЯ 13.06.24
- Куриное филе крупное
- Ленивые голубцы
- Овсянка с ягодами
- Бедро куриное с овощами Черемухин
- Нутриэн
- Пиво светлое
- Пудинг мягкий
- Сельдереевые вафли
- Кекс
- Треска тихоокеанская стейк с кожей Вкус Арт
- Макарони Бабл Гам
- САЛАТ ДНЯ 13.06.24
- Макарони Черничный йогурт
- Макароны с оленьей тушёнкой
- Птичье молоко от Anne Chococo
- Курочка запечённая с овощами
- Серебряная пуля мороженое
- Fizi double coco
- Ленивые голубцы
- Батончик фитнесс шок
- Приправа для шашлыка на угля
- Сырники без сахара
- Печень
- Окрошка: заправка 2
- + котлеты из филе индейки и брокколи
- + компот из винограда
- Йогурт греческий
- Морковь с вишней
- Форель слабой соли
- Запеканка с курицей и овощами
- Ryziu trapuciai green
- Рис отварной пропаренный
- Заливной пирог с яйцом и луком
- Шампиньоны гриль
- Арахис в молочной шоколадной глазури и декоративной оболочке в цветную крапинку
- Гречка по - купечески
- Аквадетрим плюс
- Tunas skipjack 3x80g
- Квас Ржаная бочка
- Квас яхонт
- Курица тушёная в соевом соусе с чесноком
- The Gin Rickey
- Форель жареная
- Суши с форелью
- Винегрет
- Ирис полутвердый Тузик (Рахат) 1 шт =4 гр
- Цикорий с молоком
- Медальон из индейки бескостный [ВкусВилл - Агро-плюс, г. Изобильный]
- Голубцы из говядины 2024
- Филе трески жареное в муке
- Котлеты из фарша
- Смузи
- Молочный суп с спагетти и рисовым молоком
- Торт Малиновый мусс
- Карбонат деревенский
- Паста арахисовая хрустящая
- Коктейль на кокосовом молоке тг
- Паста орзо с креветками
- Сельдерей и груша
- Рагу из 8 овощей
- Scanavino Aperitivo
- Тесто дрожжевое на пирожки
- Гречка с котлетами из индейки [ВВ]
- Пп пицца
- Паста с шампиньонами и индейкой
- Alpine Swift
- Овсяноблин проба пера
- Чипсы картофельные
- Творог с манго
- концентрат сывороточного белка
- Сырники 13.06
- Чанко 2
- SARY-ARKA СО СГУЩЁННЫМ МОЛОКОМ (Рахат), 1 шт-10гр
- Подлива из куриной печени
- Капуста тушёная с картошкой в банке
- Ленок запеченный (копия)
Метки: Как приготовить Синнабоны из творога (YouTube Жжгись), калорийность 191,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабоны из творога (YouTube Жжгись), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
