Рецепт Сухарики с паприкой из отрубей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухарики с паприкой из отрубей

Отруби ржаные	40 г
Чеснок	3 г
Подсолнечное масло	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики с паприкой из отрубей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.2 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	4.6%	738 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	7.7%	441 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	3.6%	924 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	25 г	20 г	125%	42.2%	80 г
Вода	25.9 г	2273 г	1.1%	0.4%	8776 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.6 мкг	900 мкг	10.7%	3.6%	932 г
альфа Каротин	23.333 мкг	~
бета Каротин	1.026 мг	5 мг	20.5%	6.9%	487 г
бета Криптоксантин	242.588 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	742.902 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1%	3396 г
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	0.9%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	2%	1681 г
Витамин В9, фолаты	2.098 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19066 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.473 мг	15 мг	36.5%	12.3%	274 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.139 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.1%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.5592 мг	20 мг	2.8%	0.9%	3577 г
Ниацин	0.071 мг	~
Бетаин	0.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.88 мг	2500 мг	4.2%	1.4%	2384 г
Кальций, Ca	26.78 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3734 г
Кремний, Si	0.151 мг	30 мг	0.5%	0.2%	19868 г
Магний, Mg	9.18 мг	400 мг	2.3%	0.8%	4357 г
Натрий, Na	762.69 мг	1300 мг	58.7%	19.8%	170 г
Сера, S	12.82 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7800 г
Фосфор, P	19.9 мг	800 мг	2.5%	0.8%	4020 г
Хлор, Cl	1172.16 мг	2300 мг	51%	17.2%	196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.8 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.974 мг	18 мг	5.4%	1.8%	1848 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	0.824 мкг	10 мкг	8.2%	2.8%	1214 г
Литий, Li	0.176 мкг	~
Марганец, Mn	0.1149 мг	2 мг	5.7%	1.9%	1741 г
Медь, Cu	40.92 мкг	1000 мкг	4.1%	1.4%	2444 г
Молибден, Mo	3.651 мкг	70 мкг	5.2%	1.8%	1917 г
Никель, Ni	1 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	1.084 мкг	55 мкг	2%	0.7%	5074 г
Фтор, F	0.51 мкг	4000 мкг			784314 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	1.6%	2128 г
Цинк, Zn	0.2419 мг	12 мг	2%	0.7%	4961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.529 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	6.163 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.863 мг	~
бета Ситостерол	19.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.198 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.665 г	~
18:0 Стеариновая	0.415 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.4 г	min 16.8 г	14.3%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.386 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.677 г	от 11.2 до 20.6 г	59.6%	20.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~

Энергетическая ценность Сухарики с паприкой из отрубей составляет 296,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.2 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	25 г	-%
	Вода	25.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ С ПАПРИКОЙ ИЗ ОТРУБЕЙ

Сухарики с паприкой из отрубей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 20,5 %, витамином E - 36,5 %, хлором - 51 %

Чем полезен Сухарики с паприкой из отрубей

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухарики с паприкой из отрубей, калорийность 296,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики с паприкой из отрубей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Французский яблочный пирог

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-07-02

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе