Рецепт Абрикосовое варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Абрикосовое варенье

Абрикосы (Варка без слива) 235 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 1 г
Сок лимонный 15 г
Эритрит [Bionova] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовое варенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.8% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 9.2% 2330 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 27.7% 769 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 7% 3051 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 261.4 мкг 900 мкг 29% 61.8% 344 г
бета Каротин 1.567 мг 5 мг 31.3% 66.7% 319 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7% 3051 г
Витамин В4, холин 3.34 мг 500 мг 0.7% 1.5% 14970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 12.6% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.285 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17505 г
Витамин C, аскорбиновая 6.85 мг 90 мг 7.6% 16.2% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.187 мг 15 мг 7.9% 16.8% 1264 г
Витамин Н, биотин 0.288 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17361 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 6.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.756 мг 20 мг 3.8% 8.1% 2646 г
Ниацин 0.654 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.93 мг 2500 мг 13.6% 29% 738 г
Кальций, Ca 32.37 мг 1000 мг 3.2% 6.8% 3089 г
Кремний, Si 3.264 мг 30 мг 10.9% 23.2% 919 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 4.7% 4535 г
Натрий, Na 6.25 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 20800 г
Сера, S 6.4 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15625 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 7.5% 2888 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.6 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 9% 2387 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19737 г
Кобальт, Co 2.111 мкг 10 мкг 21.1% 45% 474 г
Литий, Li 1.958 мкг ~
Марганец, Mn 0.1436 мг 2 мг 7.2% 15.4% 1393 г
Медь, Cu 149.16 мкг 1000 мкг 14.9% 31.8% 670 г
Никель, Ni 5.222 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 53398 г
Фтор, F 7.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 55710 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7692 г
Цинк, Zn 0.0874 мг 12 мг 0.7% 1.5% 13730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.723 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 6.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.399 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Абрикосовое варенье составляет 46,9 кКал.

  • Порция = 216 гр (101.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСОВОЕ ВАРЕНЬЕ

Абрикосовое варенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, бэта-каротином - 31,3 %, калием - 13,6 %, кобальтом - 21,1 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Абрикосовое варенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Абрикосовое варенье, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовое варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги