Рецепт Шулюм из свинины МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шулюм из свинины МОЙ

Свинина, рёбра со спины	800 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Вода	2500 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шулюм из свинины МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.8 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3018 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	9.7%	1854 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	10.6%	1697 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	2%	9522 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.7%	6667 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	7%	2551 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%	13.8%	1304 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.429 мг	5 мг	8.6%	15.4%	1166 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	12.7%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	7%	2535 г
Витамин В4, холин	14.88 мг	500 мг	3%	5.4%	3360 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	7.5%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	11.1%	1626 г
Витамин В9, фолаты	1.09 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	36697 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	6.6%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	2.3%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	3.9%	4566 г
Витамин D3, холекальциферол	0.219 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.9%	18750 г
Витамин Н, биотин	0.056 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	89286 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.5874 мг	20 мг	7.9%	14.2%	1260 г
Ниацин	0.174 мг	~
Бетаин	0.499 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.07 мг	2500 мг	5.2%	9.3%	1907 г
Кальций, Ca	12.57 мг	1000 мг	1.3%	2.3%	7955 г
Кремний, Si	4.374 мг	30 мг	14.6%	26.2%	686 г
Магний, Mg	8.26 мг	400 мг	2.1%	3.8%	4843 г
Натрий, Na	86.94 мг	1300 мг	6.7%	12%	1495 г
Сера, S	44.68 мг	1000 мг	4.5%	8.1%	2238 г
Фосфор, P	40.8 мг	800 мг	5.1%	9.1%	1961 г
Хлор, Cl	115.12 мг	2300 мг	5%	9%	1998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.5 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	13.36 мкг	~
Железо, Fe	0.311 мг	18 мг	1.7%	3%	5788 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	23438 г
Кобальт, Co	0.824 мкг	10 мкг	8.2%	14.7%	1214 г
Литий, Li	5.892 мкг	~
Марганец, Mn	0.0237 мг	2 мг	1.2%	2.2%	8439 г
Медь, Cu	41.08 мкг	1000 мкг	4.1%	7.3%	2434 г
Молибден, Mo	2.236 мкг	70 мкг	3.2%	5.7%	3131 г
Никель, Ni	0.553 мкг	~
Рубидий, Rb	45 мкг	~
Селен, Se	6.165 мкг	55 мкг	11.2%	20.1%	892 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Фтор, F	66.26 мкг	4000 мкг	1.7%	3%	6037 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	3%	5952 г
Цинк, Zn	0.5868 мг	12 мг	4.9%	8.8%	2045 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.785 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.257 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.324 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.613 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.518 г	от 4.7 до 16.8 г	11%	19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.166 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.717 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.381 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.388 г	min 16.8 г	8.3%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.298 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.258 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.544 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.482 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.467 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Шулюм из свинины МОЙ составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.8 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШУЛЮМ ИЗ СВИНИНЫ МОЙ

Шулюм из свинины МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,6 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Шулюм из свинины МОЙ

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шулюм из свинины МОЙ, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шулюм из свинины МОЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-07-02

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Французский яблочный пирог

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе