Калорийность Мюсли Самокат манго и семена льна. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли Самокат манго и семена льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331 ккал 1684 ккал 19.7% 6% 509 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 4.3% 710 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 3.4% 903 г
Углеводы 58.2 г 219 г 26.6% 8% 376 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 5.9% 513 г
Вода 20.1 г 2273 г 0.9% 0.3% 11308 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.301 мг 1.5 мг 20.1% 6.1% 498 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В4, холин 46.37 мг 500 мг 9.3% 2.8% 1078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 3.2% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.259 мг 2 мг 13% 3.9% 772 г
Витамин В9, фолаты 35.993 мкг 400 мкг 9% 2.7% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.506 мг 15 мг 23.4% 7.1% 428 г
Витамин Н, биотин 8.838 мкг 50 мкг 17.7% 5.3% 566 г
Витамин РР, НЭ 3.542 мг 20 мг 17.7% 5.3% 565 г
Ниацин 1.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.99 мг 2500 мг 13.3% 4% 751 г
Кальций, Ca 68.63 мг 1000 мг 6.9% 2.1% 1457 г
Кремний, Si 18.985 мг 30 мг 63.3% 19.1% 158 г
Магний, Mg 79.75 мг 400 мг 19.9% 6% 502 г
Натрий, Na 45.33 мг 1300 мг 3.5% 1.1% 2868 г
Сера, S 36.08 мг 1000 мг 3.6% 1.1% 2772 г
Фосфор, P 212 мг 800 мг 26.5% 8% 377 г
Хлор, Cl 35.04 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 309.1 мкг ~
Железо, Fe 2.727 мг 18 мг 15.2% 4.6% 660 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6224 г
Кобальт, Co 3.021 мкг 10 мкг 30.2% 9.1% 331 г
Марганец, Mn 2.4082 мг 2 мг 120.4% 36.4% 83 г
Медь, Cu 233.4 мкг 1000 мкг 23.3% 7% 428 г
Молибден, Mo 17.086 мкг 70 мкг 24.4% 7.4% 410 г
Никель, Ni 21.325 мкг ~
Селен, Se 4.68 мкг 55 мкг 8.5% 2.6% 1175 г
Фтор, F 69.09 мкг 4000 мкг 1.7% 0.5% 5790 г
Цинк, Zn 1.6436 мг 12 мг 13.7% 4.1% 730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.572 г ~
Аргинин* 0.475 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.463 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.591 г ~
Заменимые аминокислоты 1.159 г ~
Аланин 0.367 г ~
Аспарагиновая кислота 0.591 г ~
Глицин 0.378 г ~
Глутаминовая кислота 1.755 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 24.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.245 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.698 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.996 г min 16.8 г 11.9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.987 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.916 г от 11.2 до 20.6 г 35% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.85 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Мюсли Самокат манго и семена льна составляет 331 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 331 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 58.2 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 20.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ САМОКАТ МАНГО И СЕМЕНА ЛЬНА

Мюсли Самокат манго и семена льна богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,1 %, витамином B6 - 13 %, витамином E - 23,4 %, витамином H - 17,7 %, витамином PP - 17,7 %, калием - 13,3 %, кремнием - 63,3 %, магнием - 19,9 %, фосфором - 26,5 %, железом - 15,2 %, кобальтом - 30,2 %, марганцем - 120,4 %, медью - 23,3 %, молибденом - 24,4 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Мюсли Самокат манго и семена льна

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мюсли Самокат манго и семена льна калорийность 331 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли Самокат манго и семена льна, калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли Самокат манго и семена льна
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты