Рецепт Суп овощной с фрикадельками из индюшки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фрикадельками из индюшки

Вода 2000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Фарш Индейки [Индилайт] 300 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Прованские Травы [Kamis] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фрикадельками из индюшки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.1% 4000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.9% 2667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.6% 11526 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 11.7% 2449 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.9 мкг 900 мкг 7% 20% 1431 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 22.9% 1247 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.315 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2% 15000 г
Витамин В4, холин 1.99 мг 500 мг 0.4% 1.1% 25126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.7% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.907 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20975 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 7.7% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.6% 42857 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 14% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.2073 мг 20 мг 1% 2.9% 9648 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.49 мг 2500 мг 2.9% 8.3% 3402 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9461 г
Кремний, Si 4.915 мг 30 мг 16.4% 46.9% 610 г
Магний, Mg 5.18 мг 400 мг 1.3% 3.7% 7722 г
Натрий, Na 137.1 мг 1300 мг 10.5% 30% 948 г
Сера, S 8.5 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11765 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 3.4% 8163 г
Хлор, Cl 217.71 мг 2300 мг 9.5% 27.1% 1056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 8.27 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 2.6% 10651 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 25862 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 23.7% 1211 г
Литий, Li 3.332 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 4.9% 5900 г
Медь, Cu 22.5 мкг 1000 мкг 2.3% 6.6% 4444 г
Молибден, Mo 2.659 мкг 70 мкг 3.8% 10.9% 2633 г
Никель, Ni 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 98214 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 72.91 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5486 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 4.3% 6849 г
Цинк, Zn 0.097 мг 12 мг 0.8% 2.3% 12371 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.064 мг ~
бета Ситостерол 0.139 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками из индюшки составляет 35 кКал.

  • Порция = 480 гр (168 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ИНДЮШКИ

Суп овощной с фрикадельками из индюшки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,4 %

Чем полезен Суп овощной с фрикадельками из индюшки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с фрикадельками из индюшки, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фрикадельками из индюшки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы