Рецепт Булочка с томатом без с/м. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочка с томатом без с/м
| Рисовая мука, коричневая | 25 г |
| псиллиум | 2 г |
| Пищевая сода | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Томатный порошок | 10 г |
| Мука кокосовая | 25 г |
| Вода | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочка с томатом без с/м".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 28.8% | 211 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.1% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.786 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4875 мг | 20 мг | 7.4% | 4.5% | 1345 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.6% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6053 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 2.9% | 2099 г |
| Магний, Mg | 33.95 мг | 400 мг | 8.5% | 5.2% | 1178 г |
| Натрий, Na | 668.53 мг | 1300 мг | 51.4% | 31.2% | 194 г |
| Сера, S | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4780 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 5.8% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 513.09 мг | 2300 мг | 22.3% | 13.5% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2695 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8747 мг | 2 мг | 43.7% | 26.5% | 229 г |
| Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 4.983 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1405 г |
| Никель, Ni | 3.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Фтор, F | 154.78 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2584 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5648 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2125 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.998 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка с томатом без с/м составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.5 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКА С ТОМАТОМ БЕЗ С/М
Булочка с томатом без с/м богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 22,3 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 43,7 %
Чем полезен Булочка с томатом без с/м
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты (фундук в молочном шоколаде) [ NutStory ]
- Пирог осетинский с яблоком и корицей
- Гречишный хлеб
- Чизкейк мой
- Римский бургер
- Фаршированная скумбрия
- Чечевица красная
- Мороженое Дыня
- Капуста маринованная "Белоручка"
- Холодец говядина-курица [ВкусВилл]
- Крекер кукурузно-льняной
- Вок рамен с курицей в апельсиново-имбирном соусе
- Капуста диетическая
- Куриный шашлык в сливочном маринаде
- Сайра консервы
- Кролик тушеный в сметане с овощами
- Икорники
- Чечевичный суп 3
- Куриная грудка без кожи (160Кк)
- Куриный суп с вермишелью
- Кесадилья
- Протеин клубника
- Лепешка из смеси семян на сковороде
- Мороженное пломбир в шоколаде
- Пирог фарш капуста
- Энергетический батончик "Boom Bastic"
- Окрошка №1
- Твороженно сырный торт
- Пирожок с яблоком 8106 100 гр
- Фунчоза с курицей в сладком соусе
- Подлива из грудки
- Сабайон с ромом
- Останкино
- Овощная испанская смесь с соусом романеско
- кокосовое молоко 1,5%
- Хрящи лососевых рыб
- Greek Yogurt Plain
- Низкокалорийный салат на скорую руку
- Сервелат Навруз халяль
- Миндальное молоко 1,5%
- Филе грудки отварное
- Энергетический батончик - Здоровый перекус с орехами медом
- Каша СЕЛЯНОЧКА на молоке
- Какао на воде
- Торт Лолита
- Смесь семян для салата [Noyer]
- кетчуп томатный нежный
- Салат с кейлом и курицей
- Какао на миндальном молоке
- Батон селяночка
- Рогу баклажановое-полукольца
- Заправка для окрошки №1
- Протеиновый батончик bombar
- Рис длиннозерный в пакетиках
- Какао на воде+миндальном молоке
- Омлет с томатами, сыром и ветчиной
- Суп 18.06.2024
- Онигири с тунцом и кунжутом
- Масло сливочное Брест литовск 82,5%
- Карри рамэн с тунцом
- Тостовый хлеб
- Онигири с красной рыбой спайси
- Чевапчичи "классические"
- Какао на кокосовом молоке
- оладьи 2,0
- Куриная грудка филе
- Шампиньоны в сливках
- Мороженое "Каштан" эскимо пломбир
- шоколадная крем-паста
- Баклажанная икра
- колбаски по-домашнему с чесноком
- Сыр Король сыров
- Творог с бананом и малиной
- Ленивые голубцы
- Чипсы "халапеньо и сыр"
- Морожение Эскимо пломбир в шоколадной глазури
- Лапша по флотски домашняя
- Творог Чебаркуль обезжиренный
- Гриль-ролл Цыпленок ранч
- Окрошка
- Салат греческий легкий
- Сервелат Навруз халяль
- Колбаса из курицы
- Свекольник суп холодный
- Лавашики пшеничные (Хлебный Мастер)
- Knoblauchgurken
- Творог с бананом и малиной
- Сыр
- Smetana
- Maggi макароны с курицей и грибами в сливочно-сырном соусе
- Котлеты из филе грудки индейки
- Суп сырный с копченой курицей
- Отварной рис
- Сыр адыгейский свой 18,06,24
- Битки(среднего размера) с сыром и соевым соусом
- Фарш для наггетсов тресковых фишток в кляре
- Индейка запечённая с овощами
- Батончик протеиновый Forsio Protein bar 25%
- профитекс бинд вегги
- Миндальная паста
Метки: Как приготовить Булочка с томатом без с/м, калорийность 164,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка с томатом без с/м, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Интересные блоги
