Рецепт Какао на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на воде

Какао-порошок 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.1 ккал 1684 ккал 1.3% 6.2% 7981 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 11.4% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.5% 5091 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1.4% 31286 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 61.6% 769 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 19.4% 2444 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.8% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 10.4% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 5.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.293 мкг 400 мкг 0.8% 3.8% 12147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.5% 68182 г
Витамин РР, НЭ 0.4976 мг 20 мг 2.5% 11.8% 4019 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.41 мг 2500 мг 4.4% 20.9% 2264 г
Кальций, Ca 13.76 мг 1000 мг 1.4% 6.6% 7267 г
Магний, Mg 32.07 мг 400 мг 8% 37.9% 1247 г
Натрий, Na 1.83 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 71038 г
Сера, S 6.83 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 14641 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 28.4% 1670 г
Хлор, Cl 3.41 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 67449 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.611 мг 18 мг 9% 42.7% 1117 г
Марганец, Mn 0.34 мг 2 мг 17% 80.6% 588 г
Медь, Cu 333.51 мкг 1000 мкг 33.4% 158.3% 300 г
Молибден, Mo 5.659 мкг 70 мкг 8.1% 38.4% 1237 г
Фтор, F 115.49 мкг 4000 мкг 2.9% 13.7% 3464 г
Цинк, Zn 0.5195 мг 12 мг 4.3% 20.4% 2310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.659 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао на воде составляет 21,1 кКал.

  • Порция = 342 гр (72.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА ВОДЕ

Какао на воде богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17 %, медью - 33,4 %

Чем полезен Какао на воде

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао на воде, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги