Рецепт Какао на воде+миндальном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на воде+миндальном молоке

Какао-порошок 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 500 г
Миндальное молоко 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на воде+миндальном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.5% 2452 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 13.7% 1167 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.1% 13688 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 27% 588 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6% 2631 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.2% 3051 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 1.1% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.5% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.911 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6767 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.719 мг 15 мг 11.5% 18.3% 873 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9059 мг 20 мг 4.5% 7.1% 2208 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.66 мг 2500 мг 6.3% 10% 1576 г
Кальций, Ca 36.4 мг 1000 мг 3.6% 5.7% 2747 г
Магний, Mg 46.84 мг 400 мг 11.7% 18.6% 854 г
Натрий, Na 2.41 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 53942 г
Сера, S 18.64 мг 1000 мг 1.9% 3% 5365 г
Фосфор, P 78.4 мг 800 мг 9.8% 15.6% 1020 г
Хлор, Cl 5.83 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 39451 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.865 мг 18 мг 10.4% 16.5% 965 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 115385 г
Марганец, Mn 0.5411 мг 2 мг 27.1% 43% 370 г
Медь, Cu 329.21 мкг 1000 мкг 32.9% 52.2% 304 г
Молибден, Mo 4.651 мкг 70 мкг 6.6% 10.5% 1505 г
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Фтор, F 109.01 мкг 4000 мкг 2.7% 4.3% 3669 г
Цинк, Zn 0.6496 мг 12 мг 5.4% 8.6% 1847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.628 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао на воде+миндальном молоке составляет 63 кКал.

  • Порция = 358 гр (225.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА ВОДЕ+МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ

Какао на воде+миндальном молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, магнием - 11,7 %, марганцем - 27,1 %, медью - 32,9 %

Чем полезен Какао на воде+миндальном молоке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао на воде+миндальном молоке, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на воде+миндальном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги