Рецепт Каша рисовая на сливках 10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на сливках 10%

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 51 г
Соль правильная "Валетек" 2 г
Эритрит [Bionova] 15 г
Вода водопроводная питьевая 130 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 51 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на сливках 10%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.1 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1161 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 1.7% 4000 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 10.5% 659 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 4.8% 1431 г
Углеводы (общие) 16 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.1% 3348 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 4.6% 1485 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин В4, холин 20.19 мг 500 мг 4% 2.8% 2476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.554 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11255 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1.8% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 0.9% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1% 7075 г
Витамин Н, биотин 1.329 мкг 50 мкг 2.7% 1.9% 3762 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8304 мг 20 мг 4.2% 2.9% 2408 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.59 мг 2500 мг 6.1% 4.2% 1638 г
Кальций, Ca 20.4 мг 1000 мг 2% 1.4% 4902 г
Кремний, Si 19.419 мг 30 мг 64.7% 44.6% 154 г
Магний, Mg 15.82 мг 400 мг 4% 2.8% 2528 г
Натрий, Na 220.41 мг 1300 мг 17% 11.7% 590 г
Сера, S 14.51 мг 1000 мг 1.5% 1% 6892 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 4% 1735 г
Хлор, Cl 340.02 мг 2300 мг 14.8% 10.2% 676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.5 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 29.13 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Йод, I 32.31 мкг 150 мкг 21.5% 14.8% 464 г
Кобальт, Co 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1.7% 4032 г
Литий, Li 0.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.2437 мг 2 мг 12.2% 8.4% 821 г
Медь, Cu 58.24 мкг 1000 мкг 5.8% 4% 1717 г
Молибден, Mo 1.602 мкг 70 мкг 2.3% 1.6% 4370 г
Никель, Ni 0.524 мкг ~
Олово, Sn 2.45 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 2.86 мкг 55 мкг 5.2% 3.6% 1923 г
Стронций, Sr 3.69 мкг ~
Титан, Ti 3.88 мкг ~
Фтор, F 48.73 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8208 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7042 г
Цинк, Zn 0.3487 мг 12 мг 2.9% 2% 3441 г
Цирконий, Zr 1.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.175 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.923 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.296 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.288 г ~
6:0 Капроновая 0.064 г ~
8:0 Каприловая 0.055 г ~
10:0 Каприновая 0.145 г ~
12:0 Лауриновая 0.186 г ~
14:0 Миристиновая 0.604 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.928 г ~
18:0 Стеариновая 0.586 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.705 г min 16.8 г 16.1% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.065 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.22 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.811 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на сливках 10% составляет 145,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА СЛИВКАХ 10%

Каша рисовая на сливках 10% богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 64,7 %, хлором - 14,8 %, йодом - 21,5 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Каша рисовая на сливках 10%

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая на сливках 10%, калорийность 145,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на сливках 10%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы