Рецепт Свекольное суфле класс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольное суфле класс

Свекла (Запекание) 280 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго] 3 г
Вода водопроводная, городская 700 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 40 г
Желатин пищевой 2 г
Кисель Земляничный [Радово] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольное суфле класс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.7% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 10.1% 2190 г
Углеводы (общие) 10.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 17.5% 1250 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.3% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 5.7% 3782 г
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 6.1% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 0.9% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.1% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.926 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13671 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 4.6% 4717 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54945 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4106 мг 20 мг 2.1% 4.6% 4871 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.22 мг 2500 мг 5.8% 12.7% 1733 г
Кальций, Ca 20.92 мг 1000 мг 2.1% 4.6% 4780 г
Кремний, Si 20.34 мг 30 мг 67.8% 148.7% 147 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 6.1% 3540 г
Натрий, Na 14.4 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 9028 г
Сера, S 6.86 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14577 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 5.7% 3865 г
Хлор, Cl 11.86 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69 мкг ~
Бор, B 81.3 мкг ~
Ванадий, V 23.7 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 6.4% 3475 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9804 г
Кобальт, Co 2.053 мкг 10 мкг 20.5% 45% 487 г
Литий, Li 14.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.1901 мг 2 мг 9.5% 20.8% 1052 г
Медь, Cu 61.94 мкг 1000 мкг 6.2% 13.6% 1614 г
Молибден, Mo 3.452 мкг 70 мкг 4.9% 10.7% 2028 г
Никель, Ni 8.332 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 109.5 мкг ~
Селен, Se 0.26 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 21154 г
Стронций, Sr 2.02 мкг ~
Титан, Ti 0.44 мкг ~
Фтор, F 64.64 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6188 г
Хром, Cr 7.22 мкг 50 мкг 14.4% 31.6% 693 г
Цинк, Zn 0.1521 мг 12 мг 1.3% 2.9% 7890 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Свекольное суфле класс составляет 45,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (91.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНОЕ СУФЛЕ КЛАСС

Свекольное суфле класс богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,8 %, кобальтом - 20,5 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Свекольное суфле класс

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольное суфле класс, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольное суфле класс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты