Рецепт Кабачковые аладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые аладьи
| Яйцо куриное (Жарка) | 182 г |
| Картофель (Жарка) | 175 г |
| Кабачок (Жарка) | 370 г |
| мука пшеничная высший сорт | 82 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые аладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 76.29 мг | 500 мг | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.854 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 5.1% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.4% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 5.978 мкг | 50 мкг | 12% | 8% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9826 мг | 20 мг | 9.9% | 6.6% | 1009 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.1 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.7% | 868 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Кремний, Si | 26.679 мг | 30 мг | 88.9% | 59.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3017 г |
| Натрий, Na | 40.51 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3209 г |
| Сера, S | 58.49 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1710 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 56.96 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1627 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 4.422 мкг | 10 мкг | 44.2% | 29.5% | 226 г |
| Литий, Li | 16.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1898 г |
| Медь, Cu | 79.69 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.3% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 4.817 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.6% | 1453 г |
| Никель, Ni | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.404 мкг | 55 мкг | 15.3% | 10.2% | 654 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.535 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2243 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.225 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые аладьи составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ АЛАДЬИ
Кабачковые аладьи богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,3 %, витамином H - 12 %, калием - 11,5 %, кремнием - 88,9 %, кобальтом - 44,2 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен Кабачковые аладьи
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по флотски
- Панкейки из цз муки
- Печень по-мурмански паштет
- Сыр Гройцер Слуцк 40%
- Котлета "Белип"
- Рис по-корейски
- Круассан с красной рыбой
- Кекс овсяный
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Индейка с баклажанами лерчек
- Бейби котлетки из индейки с гречкой и овощами
- Сырок с топленым молоком 36 копеек
- Рагу со свининой
- Смесь всего 2
- Творог фруктовый
- Салат цезарь с креветками
- Мафины с сыром и колбасой
- Запеканка
- Филе трески с летними овощами лерчек
- Салат с цветной капустой 20 июня
- Борщ
- Тефтели
- Ржаная краюшка с тунцом
- Tortitas de arroz con cúrcuma y pimienta
- Морской коктейль
- Котлеты из тунца с овощным салатом лерчек
- Витамин с
- Филе цыплят бройлеров
- Пирог сметанный с жимолостью
- Ржаные отруби без б, ж.
- Пицца дуэт
- Буррито
- Шоколадные кексы пп Иры
- Торт морковный
- Тушеная капуста (копия)
- Сырники
- Омега 3 Кадиола из Столички
- Чай из мяты, шалфея и черного чая
- Салат с тунцом и шпинатом
- Тульский пряник с начинкой яблоко и облепиха
- Салат из моркови с сыром
- Десерт творог+банан
- Баклажанная икра
- Колбаса с/к Фризанте
- Жевательный мармелад Самокат, червячки 250 г
- Чиабатта с луком
- Салат с грибами и луком
- Путассу жарка без у.
- Молоко 3,2
- Творог ж2 0/0 без у.
- Кофе утренний сладкий
- Салат с курицей и булгуром
- Ролл Тандури
- Баггетсы мультизлаковые с морской солью
- Ряженка яблоко-корица
- Из бульона с картошкой
- Сосиски Кракус из филе курицы
- Похлебка старомосковская 1
- Сырники в мик
- Суп с фрикадельками и фасолью
- Ленивые голубцы диет
- Протеин biotech USA iso whey zero
- Овсянка с тофу
- Молоко Моя Цена 2,5%
- Протеин 30г
- #Борщ летний без мяса, с беконом
- Творожные вафли калорийные
- Мясо кур прессованное "Застольное по-купечески" варёное высший сорт
- Витамины АЕ
- Баклажаны жареные
- Салат с куриными сердечками
- Салат цезарь
- Суп с фрикадельками для ребенка
- Шоколадница дом
- Капустные оладушки
- Круглозерный рис фермер
- Поке с креветками и соусом альтерно
- морская капуста
- Овощной омлет с сыром
- Колбаса сырокопченая полусухая ЧОРИЗО
- ПП жульен
- Вода чистая
- Запеканка
- Салат из капусты
- Спагетти с грибами и мясо
- Батончик глазированый "Арахис и карамель"
- Пастуший пирог
- Иван-чай
- Бекон сырокопченый Мясная история
- САЛАТ_Летний
- Йогурт Актибио
- Смузи банан киви сельдерей шпинат
- Сыр "Лёгкий"
- Черничный коктейль
- Десерт
- Каша на молоке овсянка
- Крем-суп на курином бульоне
- Гороховый суп
- Австрийский штрудель Сдобная Особа (вишня-ваниль) 0,4 кг
- Батончик Протеинбар шоколад
Метки: Как приготовить Кабачковые аладьи, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые аладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
