Рецепт Шоколадный блин с творожной массой и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный блин с творожной массой и грушей

Овсяная мука	20 г
Яйцо куриное	40 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50 г
Какао смесь, порошок	2 г
Миндаль	20 г
Груша	50 г
Творог 9% жирности	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный блин с творожной массой и грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.7 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	932 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	8.3%	667 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	10%	554 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	2.7%	2047 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.2%	1333 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3519 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.6 мкг	900 мкг	6.4%	3.5%	1563 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	0.04 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.263 мг	1.8 мг	14.6%	8.1%	684 г
Витамин В4, холин	61.22 мг	500 мг	12.2%	6.8%	817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	4.4%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.5%	2174 г
Витамин В9, фолаты	15.444 мкг	400 мкг	3.9%	2.2%	2590 г
Витамин В12, кобаламин	0.512 мкг	3 мкг	17.1%	9.5%	586 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.8%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.364 мкг	10 мкг	3.6%	2%	2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.305 мг	15 мг	15.4%	8.5%	651 г
Витамин Н, биотин	9.167 мкг	50 мкг	18.3%	10.1%	545 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.5775 мг	20 мг	12.9%	7.1%	776 г
Ниацин	0.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.49 мг	2500 мг	8%	4.4%	1247 г
Кальций, Ca	107.25 мг	1000 мг	10.7%	5.9%	932 г
Кремний, Si	5.159 мг	30 мг	17.2%	9.5%	582 г
Магний, Mg	40.76 мг	400 мг	10.2%	5.6%	981 г
Натрий, Na	48.6 мг	1300 мг	3.7%	2%	2675 г
Сера, S	111.64 мг	1000 мг	11.2%	6.2%	896 г
Фосфор, P	187.6 мг	800 мг	23.5%	13%	426 г
Хлор, Cl	70.28 мг	2300 мг	3.1%	1.7%	3273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67 мкг	~
Бор, B	41.7 мкг	~
Ванадий, V	4.56 мкг	~
Железо, Fe	1.593 мг	18 мг	8.9%	4.9%	1130 г
Йод, I	14.42 мкг	150 мкг	9.6%	5.3%	1040 г
Кобальт, Co	4.825 мкг	10 мкг	48.3%	26.7%	207 г
Литий, Li	2.294 мкг	~
Марганец, Mn	0.1754 мг	2 мг	8.8%	4.9%	1140 г
Медь, Cu	72.9 мкг	1000 мкг	7.3%	4%	1372 г
Молибден, Mo	7.679 мкг	70 мкг	11%	6.1%	912 г
Никель, Ni	12.897 мкг	~
Олово, Sn	3.61 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	15.516 мкг	55 мкг	28.2%	15.6%	354 г
Стронций, Sr	19.33 мкг	~
Титан, Ti	3.57 мкг	~
Фтор, F	26.83 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14909 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	2.6%	2137 г
Цинк, Zn	0.597 мг	12 мг	5%	2.8%	2010 г
Цирконий, Zr	3.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.694 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.31 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.379 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.616 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.403 г	от 4.7 до 16.8 г	29.9%	16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.937 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.902 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.113 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.834 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.303 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.636 г	min 16.8 г	27.6%	15.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.549 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.166 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.453 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.168 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.143 мг	~
Теобромин	2.563 мг	~

Энергетическая ценность Шоколадный блин с творожной массой и грушей составляет 180,7 кКал.

Порция = 252 гр (455.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.7 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ БЛИН С ТВОРОЖНОЙ МАССОЙ И ГРУШЕЙ

Шоколадный блин с творожной массой и грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,6 %, холином - 12,2 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином E - 15,4 %, витамином H - 18,3 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 17,2 %, фосфором - 23,5 %, кобальтом - 48,3 %, молибденом - 11 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Шоколадный блин с творожной массой и грушей

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный блин с творожной массой и грушей, калорийность 180,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный блин с творожной массой и грушей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе