Калорийность Ватрушка венгерская с творогом и цедрой лимона. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка венгерская с творогом и цедрой лимона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.1 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 603 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3.4% 1056 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 11.7% 306 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 3.5% 1023 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2% 1818 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.5% 6888 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 1% 3516 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.2% 1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг 15 мг 6.4% 2.3% 1563 г
Витамин РР, НЭ 2.32 мг 20 мг 11.6% 4.2% 862 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.8 мг 2500 мг 3.1% 1.1% 3255 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 1.9% 1923 г
Магний, Mg 12.8 мг 400 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Натрий, Na 210.4 мг 1300 мг 16.2% 5.8% 618 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 4% 893 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 1.3% 2813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.64 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ватрушка венгерская с творогом и цедрой лимона составляет 279,12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАТРУШКА ВЕНГЕРСКАЯ С ТВОРОГОМ И ЦЕДРОЙ ЛИМОНА

Ватрушка венгерская с творогом и цедрой лимона богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Ватрушка венгерская с творогом и цедрой лимона

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ватрушка венгерская с творогом и цедрой лимона калорийность 279,12 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ватрушка венгерская с творогом и цедрой лимона, калории, нутриенты, полезные свойства Ватрушка венгерская с творогом и цедрой лимона
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты