Калорийность Котл. пт. средизем. прот.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котл. пт. средизем. прот.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	15.9%	317 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	8.5%	589 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.7%	7300 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2%	2500 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.4%	3654 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.6 мкг	900 мкг	3.5%	1.8%	2848 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Криптоксантин	0.72 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	59.77 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	4.3%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	5.4%	938 г
Витамин В4, холин	129.27 мг	500 мг	25.9%	13%	387 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	1.5%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин В9, фолаты	6.37 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6279 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	1.2%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.16 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.339 мг	15 мг	2.3%	1.2%	4425 г
Витамин РР, НЭ	11.2844 мг	20 мг	56.4%	28.3%	177 г
Ниацин	5.264 мг	~
Бетаин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.69 мг	2500 мг	6.5%	3.3%	1546 г
Кальций, Ca	30.47 мг	1000 мг	3%	1.5%	3282 г
Магний, Mg	26.99 мг	400 мг	6.7%	3.4%	1482 г
Натрий, Na	624 мг	1300 мг	48%	24.1%	208 г
Сера, S	165.75 мг	1000 мг	16.6%	8.3%	603 г
Фосфор, P	156.9 мг	800 мг	19.6%	9.8%	510 г
Хлор, Cl	960 мг	2300 мг	41.7%	21%	240 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.611 мг	18 мг	9%	4.5%	1117 г
Марганец, Mn	0.0695 мг	2 мг	3.5%	1.8%	2878 г
Медь, Cu	38.94 мкг	1000 мкг	3.9%	2%	2568 г
Селен, Se	3.218 мкг	55 мкг	5.9%	3%	1709 г
Фтор, F	0.09 мкг	4000 мкг			4444444 г
Цинк, Zn	0.2176 мг	12 мг	1.8%	0.9%	5515 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.956 г	~
Валин	1.154 г	~
Гистидин*	0.772 г	~
Изолейцин	1.096 г	~
Лейцин	1.581 г	~
Лизин	2.317 г	~
Метионин	0.446 г	~
Метионин + Цистеин	0.677 г	~
Треонин	1.045 г	~
Триптофан	0.379 г	~
Фенилаланин	0.722 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.307 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.074 г	~
Аспарагиновая кислота	2.038 г	~
Гидроксипролин	0.391 г	~
Глицин	1.078 г	~
Глутаминовая кислота	2.708 г	~
Пролин	0.883 г	~
Серин	0.981 г	~
Тирозин	0.713 г	~
Цистеин	0.305 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.03 г	от 4.7 до 16.8 г	21.9%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.05 г	~
17:0 Маргариновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.709 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.266 г	min 16.8 г	31.3%	15.7%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.897 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.226 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud)	0.972 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Котл. пт. средизем. прот. составляет 199 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199 кКал	-%
	Белки	24 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛ. ПТ. СРЕДИЗЕМ. ПРОТ.

Котл. пт. средизем. прот. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 25,9 %, витамином PP - 56,4 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 41,7 %

Чем полезен Котл. пт. средизем. прот.

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Котл. пт. средизем. прот. калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котл. пт. средизем. прот., калории, нутриенты, полезные свойства Котл. пт. средизем. прот.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-07-02

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ольга

2024-07-01

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощное рагу с грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе