Рецепт Конфеты из чернослива, фиников и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конфеты из чернослива, фиников и банана
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Финики | 170 г |
| Банан | 115 г |
| Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner] | 60 г |
| Какао-порошок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из чернослива, фиников и банана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.8% | 5091 г |
| Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 10.1% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 52.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 13.2% | 313 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7037 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4.1% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.645 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.3% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 2.425 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 7.7% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5791 мг | 20 мг | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.46 мг | 2500 мг | 21.7% | 8.9% | 461 г |
| Кальций, Ca | 54.35 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Кремний, Si | 74.531 мг | 30 мг | 248.4% | 102.3% | 40 г |
| Магний, Mg | 78.79 мг | 400 мг | 19.7% | 8.1% | 508 г |
| Натрий, Na | 20.36 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6385 г |
| Сера, S | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6887 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 15.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Литий, Li | 2.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3723 мг | 2 мг | 18.6% | 7.7% | 537 г |
| Медь, Cu | 306.25 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 12.6% | 327 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.5% | 1164 г |
| Никель, Ni | 31.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.245 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.9% | 4418 г |
| Стронций, Sr | 25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36134 г |
| Хром, Cr | 22.38 мкг | 50 мкг | 44.8% | 18.4% | 223 г |
| Цинк, Zn | 0.4746 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2528 г |
| Цирконий, Zr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конфеты из чернослива, фиников и банана составляет 242,9 кКал.
- Порция = 22 гр (53.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 53.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
| Вода | 32.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА, ФИНИКОВ И БАНАНА
Конфеты из чернослива, фиников и банана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 18,8 %, калием - 21,7 %, кремнием - 248,4 %, магнием - 19,7 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 18,6 %, медью - 30,6 %, хромом - 44,8 %
Чем полезен Конфеты из чернослива, фиников и банана
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вкусный шоколадно-миндальный тарт (кукинг тайм)
- Суп гороховый
- Творожный пирог с изюмом
- Молоко питьевое ультропастеризованное 2,5%
- Ороженое протеиновое Boombar на молоке
- Творожная запеканка
- Желе ягодное
- Овощи (копия)
- Торт пина-колада
- Эскимо двойная дыня
- Яичные блины с фаршем
- Йогурт Strachiatella
- Колбаски для гриля с сыром
- Блины с творогом
- Обед не постный
- Зеленая гречка с микрозеленью
- Чиабатта 100гр
- Борщ с бараниной 23.06.24 (4395)
- Творожное печенье
- Завтрак
- Couscous
- Салат с курицей и горошком на картофеле
- Оладушки из цветной капусты
- Salted Caramel Ice Cream
- Instant Polenta
- Варенье бруснично-апельсиновое с пряностями
- Овощи тушеные
- Кефирный продукт с клубникой 1%
- Блины
- Рыбные фрикадельки в сливочном соусе
- MONT-MAR Vermouth Rojo
- Омлет с овощами
- Курица с грибами
- Салат капуста, огурец, морковь, горошек
- Десерт творожный «Ванилла бисквитти» ВкусВилл
- JAMAICAN NEGRONI (Kingston Negroni)
- Драники
- Мороженое ванильное
- Боул с нутом
- Куриные бедра
- Шокозавр ( 20) с молоком пармелат (100)
- Шокозавр ( 20) с молоком пармелат (100)
- Ризотто том ям
- Рис арборио
- кедровое молочко с мёдом
- Блины домашние
- Блины домашние
- Смузи банан абрикос
- RYE TAI
- Смузи яблоко сельдерей огурец
- Холодец говяжий
- Карбонад
- Вафли из миндальной муки
- Пирожное миндальное
- Свинина вырезка
- Свинина в кисло сладком
- Бри дабл
- Растительное молоко "Фундук и пекан"
- Печенье овсяное с фруктозой
- Салат из краснокачанной капусты с орехамт
- Плов
- Батон нарезной
- Сыр легкий
- Джоки Сырокопченые ломтики Курица
- Хлеб молочно-отрубной
- Rocky Muffin Протеиновый маффин
- Филе куриное по милански
- Overnight Oats Berry Mix
- Боул из кабачков с фасолью
- Мясо соевое вар.
- песочное пирожное с повидлом [коржики]
- Вафли глазированные
- Соевое мясо с луком
- Творог со сметаной
- Рассольник с курицей
- Йогурт
- Salmon Pacific Fillets
- Печенье маковая лакомка
- Салат с птитимом
- Подлив 24.06.
- Каша
- Творог 5%
- Драники
- Вологодские сосиски
- Мясная овсянка
- Халва мраморная «богучарская»
- Зеленый салат
- Омлет с цветной капустой
- Сыр швейцарский (Крафт)
- Моцарелла для бутербродов
- Гуакамоле
- Клубника в темном шоколаде
- Масло сливочное 72,5%
- Котлеты из куриного филе
- Шея индейки
- Мука лбняная
- Гарнир 2024_06_23 2
- Имбирь
- Колбаса рубленая полукопченая
- Макароны цветные
Метки: Как приготовить Конфеты из чернослива, фиников и банана, калорийность 242,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из чернослива, фиников и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
