Рецепт Кабачковые оладьи с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладьи с морковью

Кабачок (Жарка)	400 г
Морковь	330 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	110 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	90 г
Масло Оливковое Рафинированное [Borges]	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.8 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1196 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.6%	1949 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	9.9%	718 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.2%	1698 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.1%	1000 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.2%	3183 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	387.2 мкг	900 мкг	43%	30.5%	232 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	1448.75 мкг	~
бета Каротин	3.473 мг	5 мг	69.5%	49.4%	144 г
Ликопин	0.417 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	106.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	4.5%	1593 г
Витамин В4, холин	54.06 мг	500 мг	10.8%	7.7%	925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	5.7%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5%	1439 г
Витамин В9, фолаты	15.225 мкг	400 мкг	3.8%	2.7%	2627 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	2%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	6.09 мг	90 мг	6.8%	4.8%	1478 г
Витамин D, кальциферол	0.351 мкг	10 мкг	3.5%	2.5%	2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.588 мг	15 мг	3.9%	2.8%	2551 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.642 мкг	50 мкг	7.3%	5.2%	1373 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	4.5%	1600 г
Витамин РР, НЭ	1.3959 мг	20 мг	7%	5%	1433 г
Ниацин	0.415 мг	~
Бетаин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.73 мг	2500 мг	11.1%	7.9%	900 г
Кальций, Ca	31.7 мг	1000 мг	3.2%	2.3%	3155 г
Кремний, Si	14.242 мг	30 мг	47.5%	33.7%	211 г
Магний, Mg	12.96 мг	400 мг	3.2%	2.3%	3086 г
Натрий, Na	51.41 мг	1300 мг	4%	2.8%	2529 г
Сера, S	39.93 мг	1000 мг	4%	2.8%	2504 г
Фосфор, P	60.3 мг	800 мг	7.5%	5.3%	1327 г
Хлор, Cl	27.18 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.1 мкг	~
Бор, B	13 мкг	~
Ванадий, V	13.08 мкг	~
Железо, Fe	0.838 мг	18 мг	4.7%	3.3%	2148 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	1.6%	4451 г
Кобальт, Co	2.267 мкг	10 мкг	22.7%	16.1%	441 г
Марганец, Mn	0.1814 мг	2 мг	9.1%	6.5%	1103 г
Медь, Cu	64.65 мкг	1000 мкг	6.5%	4.6%	1547 г
Молибден, Mo	3.573 мкг	70 мкг	5.1%	3.6%	1959 г
Никель, Ni	0.756 мкг	~
Рубидий, Rb	10.2 мкг	~
Селен, Se	5.873 мкг	55 мкг	10.7%	7.6%	936 г
Фтор, F	14.64 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27322 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.8%	3846 г
Цинк, Zn	0.4724 мг	12 мг	3.9%	2.8%	2540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.38 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.135 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.502 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.535 г	от 4.7 до 16.8 г	11.4%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.273 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.555 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.876 г	min 16.8 г	5.2%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.552 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с морковью составляет 140,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.8 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	71.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С МОРКОВЬЮ

Кабачковые оладьи с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43 %, бэта-каротином - 69,5 %, калием - 11,1 %, кремнием - 47,5 %, кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Кабачковые оладьи с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи с морковью, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе