Рецепт Батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 80 г
Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Грецкий орех 80 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Банан (Запекание) 150 г
Шоколад горький 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.5 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 462 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.6% 1056 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 8% 344 г
Углеводы 47.8 г 219 г 21.8% 6% 458 г
Углеводы (общие) 49.3 г ~
Пищевые волокна 7.5 г 20 г 37.5% 10.3% 267 г
Вода 22.1 г 2273 г 1% 0.3% 10285 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.1 мкг 900 мкг 12.9% 3.5% 775 г
бета Каротин 0.697 мг 5 мг 13.9% 3.8% 717 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 2.6% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 1.9% 1429 г
Витамин В4, холин 19.01 мг 500 мг 3.8% 1% 2630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 2.3% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.315 мг 2 мг 15.8% 4.3% 635 г
Витамин В9, фолаты 17.174 мкг 400 мкг 4.3% 1.2% 2329 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 1% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.919 мг 15 мг 12.8% 3.5% 782 г
Витамин Н, биотин 4.504 мкг 50 мкг 9% 2.5% 1110 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.8573 мг 20 мг 14.3% 3.9% 700 г
Ниацин 1.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 726.7 мг 2500 мг 29.1% 8% 344 г
Кальций, Ca 72.95 мг 1000 мг 7.3% 2% 1371 г
Кремний, Si 32.581 мг 30 мг 108.6% 29.8% 92 г
Магний, Mg 95.78 мг 400 мг 23.9% 6.6% 418 г
Натрий, Na 20.78 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6256 г
Сера, S 43.11 мг 1000 мг 4.3% 1.2% 2320 г
Фосфор, P 179.6 мг 800 мг 22.5% 6.2% 445 г
Хлор, Cl 26.66 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.7 мкг ~
Бор, B 157.1 мкг ~
Ванадий, V 13.91 мкг ~
Железо, Fe 2.704 мг 18 мг 15% 4.1% 666 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9317 г
Кобальт, Co 3.445 мкг 10 мкг 34.5% 9.5% 290 г
Литий, Li 3.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.9893 мг 2 мг 49.5% 13.6% 202 г
Медь, Cu 272.67 мкг 1000 мкг 27.3% 7.5% 367 г
Молибден, Mo 3.539 мкг 70 мкг 5.1% 1.4% 1978 г
Никель, Ni 50.218 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 5.094 мкг 55 мкг 9.3% 2.6% 1080 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 1.35 мкг ~
Фтор, F 120.04 мкг 4000 мкг 3% 0.8% 3332 г
Хром, Cr 11.22 мкг 50 мкг 22.4% 6.1% 446 г
Цинк, Zn 1.0239 мг 12 мг 8.5% 2.3% 1172 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.8 г ~
Фруктоза 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Глицин 0.322 г ~
Глутаминовая кислота 0.794 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.085 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.379 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.4%
Насыщенные жирные кислоты 4.74 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.866 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.533 г min 16.8 г 15.1% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.979 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.165 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.361 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.433 г от 11.2 до 20.6 г 57.4% 15.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.358 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.079 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Батончики составляет 364,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364.5 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 47.8 г -%
Пищевые волокна 7.5 г -%
Вода 22.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ

Батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином E - 12,8 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 29,1 %, кремнием - 108,6 %, магнием - 23,9 %, фосфором - 22,5 %, железом - 15 %, кобальтом - 34,5 %, марганцем - 49,5 %, медью - 27,3 %, хромом - 22,4 %

Чем полезен Батончики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончики, калорийность 364,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты