Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1300 г |
Сосиски Рубленые [Стародворские Колбасы] | 630 г |
Морковь (Жарка) | 200 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.6% | 1407 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.6% | 918 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.6% | 1111 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200.1 мкг | 900 мкг | 22.2% | 23.7% | 450 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 25.4% | 419 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 4980 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.995 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8008 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 16.2% | 657 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
Витамин К, филлохинон | 48.2 мкг | 120 мкг | 40.2% | 42.9% | 249 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6186 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3233 г |
Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.1% | 1180 г |
Кальций, Ca | 40.26 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2484 г |
Кремний, Si | 35.93 мг | 30 мг | 119.8% | 127.7% | 83 г |
Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2663 г |
Натрий, Na | 12.89 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10085 г |
Сера, S | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3748 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
Хлор, Cl | 35.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6457 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 403.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 151.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3593 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 25.1% | 426 г |
Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
Медь, Cu | 62.66 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.7% | 1596 г |
Молибден, Mo | 8.563 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13% | 817 г |
Никель, Ni | 10.102 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29499 г |
Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
Цинк, Zn | 0.3593 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3340 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.046 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.394 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.489 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с сосисками составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.8 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|