Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 300 г |
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
Грецкий орех | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
Мед пчелиный | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 292.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.5% | 974 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.6% | 322 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4% | 846 г |
Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6% | 571 г |
Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 945.4 мкг | 900 мкг | 105% | 35.9% | 95 г |
Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
бета Каротин | 5.159 мг | 5 мг | 103.2% | 35.3% | 97 г |
Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 69.02 мг | 500 мг | 13.8% | 4.7% | 724 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 4.8% | 717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
Витамин В9, фолаты | 18.688 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2140 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4369 г |
Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.8% | 1842 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 2.5% | 1375 г |
Витамин Н, биотин | 7.932 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6444 мг | 20 мг | 13.2% | 4.5% | 756 г |
Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.25 мг | 2500 мг | 11.8% | 4% | 847 г |
Кальций, Ca | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1883 г |
Кремний, Si | 20.872 мг | 30 мг | 69.6% | 23.8% | 144 г |
Магний, Mg | 62.44 мг | 400 мг | 15.6% | 5.3% | 641 г |
Натрий, Na | 44.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2893 г |
Сера, S | 70.03 мг | 1000 мг | 7% | 2.4% | 1428 г |
Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 7.3% | 465 г |
Хлор, Cl | 77.93 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 162.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 3.8% | 912 г |
Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2266 г |
Кобальт, Co | 5.217 мкг | 10 мкг | 52.2% | 17.8% | 192 г |
Литий, Li | 2.975 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9464 мг | 2 мг | 47.3% | 16.2% | 211 г |
Медь, Cu | 223.95 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 7.7% | 447 г |
Молибден, Mo | 11.07 мкг | 70 мкг | 15.8% | 5.4% | 632 г |
Никель, Ni | 34.942 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.865 мкг | 55 мкг | 19.8% | 6.8% | 506 г |
Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 155.5 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2572 г |
Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1672 г |
Цинк, Zn | 1.3104 мг | 12 мг | 10.9% | 3.7% | 916 г |
Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.409 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
Валин | 0.433 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
Лизин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
Треонин | 0.305 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аланин | 0.306 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
Глицин | 0.428 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
Пролин | 0.319 г | ~ | |||
Серин | 0.416 г | ~ | |||
Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.783 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.979 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.224 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.555 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.785 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.142 г | min 16.8 г | 30.6% | 10.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.24 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.173 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 20.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.615 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог на овсяной муке составляет 292,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 292.6 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 45.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|