Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе птицы большое | 967 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Йогурт 9% [Grekos] | 150 г |
Горчица столовая | 38 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 22.6% | 382 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.459 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 87146 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0774 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 25840 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.2 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
Кальций, Ca | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 9547 г |
Натрий, Na | 40.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3188 г |
Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 0.9% | 9639 г |
Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 4891 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Медь, Cu | 1.69 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59172 г |
Молибден, Mo | 0.212 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 33019 г |
Никель, Ni | 0.037 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 53922 г |
Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.37 мкг | 4000 мкг | 1081081 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0118 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 101695 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.239 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.184 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура 24.06.24 составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.7 кКал | -% | |
Белки | 19.9 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|