Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1900 г |
Паста (макароны, спагетти), сухая | 50 г |
Морковь (Варка без слива) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.3% | 2533 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2468 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 40.1% | 844 г |
бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 45.9% | 743 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.1% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 8.15 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6135 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 10.9% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 13.3% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 1.382 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 28944 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 4.1% | 8491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7749 мг | 20 мг | 3.9% | 13.3% | 2581 г |
Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.48 мг | 2500 мг | 4.1% | 13.9% | 2440 г |
Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11574 г |
Кремний, Si | 4.412 мг | 30 мг | 14.7% | 50% | 680 г |
Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 11.9% | 2888 г |
Натрий, Na | 155.32 мг | 1300 мг | 11.9% | 40.5% | 837 г |
Сера, S | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.9% | 3164 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 11.6% | 2985 г |
Хлор, Cl | 246.72 мг | 2300 мг | 10.7% | 36.4% | 932 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 5.8% | 6061 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 51% | 669 г |
Литий, Li | 5.647 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 6.8% | 5013 г |
Медь, Cu | 35.41 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.9% | 2824 г |
Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 16% | 2124 г |
Никель, Ni | 0.565 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.445 мкг | 55 мкг | 6.3% | 21.4% | 1597 г |
Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.32 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4801 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 11.6% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5545 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.912 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
Лизин | 0.335 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.13 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
Пролин | 0.162 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со спагетти составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.4 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|