Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.8% | 577 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3047 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.9% | 987 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 87.7 мг | 500 мг | 17.5% | 12% | 570 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.2% | 1116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.415 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16563 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.1% | 1676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.2% | 1318 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.536 мг | 15 мг | 16.9% | 11.6% | 591 г |
Витамин Н, биотин | 6.969 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.5% | 717 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8316 мг | 20 мг | 4.2% | 2.9% | 2405 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.24 мг | 2500 мг | 2% | 1.4% | 4879 г |
Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4643 г |
Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7767 г |
Натрий, Na | 85.66 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.5% | 1518 г |
Сера, S | 60.72 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
Хлор, Cl | 53.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 23.6% | 290 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Медь, Cu | 28.63 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2% | 3493 г |
Молибден, Mo | 2.07 мкг | 70 мкг | 3% | 2.1% | 3382 г |
Селен, Se | 10.936 мкг | 55 мкг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21075 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3134 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 51% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 204.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.091 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.642 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 23.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность краб сал 25,06,24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.2 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|