Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7% | 633 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 7.1% | 626 г |
Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 1.5% | 3051 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.3% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.7% | 577 г |
Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 5.3% | 833 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.2 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.146 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
Кальций, Ca | 146 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Натрий, Na | 95 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.2% | 1368 г |
Сера, S | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 6.4% | 696 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.9% | 2391 г |
Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.258 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
Лизин | 0.306 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Треонин | 0.174 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.133 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
Пролин | 0.374 г | ~ | |||
Серин | 0.21 г | ~ | |||
Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.886 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Милкшейк клубника составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 35 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|