Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грецкий орех | 100 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
Корица, молотая | 1 г |
Масло Кокосовое Нерафинированное с Добавлением Масла Авокадо Нерафинированного [La Tourangelle] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 16.9% | 475 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2888 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
бета Криптоксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.37 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 12.843 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3115 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3432 г |
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11547 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8022 мг | 20 мг | 4% | 3.2% | 2493 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.73 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.6% | 3136 г |
Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 26.7% | 300 г |
Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1907 г |
Натрий, Na | 66.45 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1956 г |
Сера, S | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5596 г |
Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 5.6% | 1439 г |
Хлор, Cl | 104.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2194 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 5099 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.9% | 805 г |
Литий, Li | 0.467 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3475 мг | 2 мг | 17.4% | 14% | 576 г |
Медь, Cu | 89.35 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
Молибден, Mo | 2.172 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.5% | 3223 г |
Никель, Ni | 31.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.822 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6691 г |
Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 197.5 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 3.9% | 2025 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2775 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.099 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.167 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.183 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 80.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 80.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.034 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 11.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.834 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 48.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко грецкого ореха составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.7 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 78.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|