Рецепт Котлеты Пожарские 26.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты Пожарские 26.06.24

Котлеты Пожарские ВкусВилл (с ХС) 790 г
Кокосовое масло (жидкое) 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты Пожарские 26.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.9 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 810 г
Белки 18.9 г 76 г 24.9% 12% 402 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 9.5% 505 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 1.8% 2671 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 42.6 г 2273 г 1.9% 0.9% 5336 г
Зола 6.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 2.2% 2158 г
Ретинол 0.042 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.6% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 4.5% 1078 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.4% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.911 мг 15 мг 12.7% 6.1% 785 г
Витамин РР, НЭ 10.3179 мг 20 мг 51.6% 24.8% 194 г
Ниацин 6.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.72 мг 2500 мг 10.6% 5.1% 944 г
Кальций, Ca 60.55 мг 1000 мг 6.1% 2.9% 1652 г
Магний, Mg 31.27 мг 400 мг 7.8% 3.8% 1279 г
Натрий, Na 2492.98 мг 1300 мг 191.8% 92.3% 52 г
Фосфор, P 112.7 мг 800 мг 14.1% 6.8% 710 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.878 мг 18 мг 10.4% 5% 958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.085 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.013 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.742 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.366 г ~
10:0 Каприновая 0.316 г ~
12:0 Лауриновая 2.241 г ~
14:0 Миристиновая 0.812 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.401 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.391 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~

Энергетическая ценность Котлеты Пожарские 26.06.24 составляет 207,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.9 кКал -%
Белки 18.9 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 42.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ПОЖАРСКИЕ 26.06.24

Котлеты Пожарские 26.06.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,7 %, витамином PP - 51,6 %, фосфором - 14,1 %

Чем полезен Котлеты Пожарские 26.06.24

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты Пожарские 26.06.24, калорийность 207,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты Пожарские 26.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы