Калорийность Черника суш. Kluth. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черника суш. Kluth".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331 ккал	1684 ккал	19.7%	6%	509 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.1%	25333 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.5%	5600 г
Углеводы	76 г	219 г	34.7%	10.5%	288 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.4%	2222 г
Вода	24.1 г	2273 г	1.1%	0.3%	9432 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В4, холин	1.71 мг	500 мг	0.3%	0.1%	29240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин В9, фолаты	1.707 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	23433 г
Витамин C, аскорбиновая	2.84 мг	90 мг	3.2%	1%	3169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.774 мг	15 мг	5.2%	1.6%	1938 г
Витамин Н, биотин	0.654 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7645 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	1.4%	2182 г
Витамин РР, НЭ	0.1138 мг	20 мг	0.6%	0.2%	17575 г
Ниацин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.51 мг	2500 мг	0.6%	0.2%	17229 г
Кальций, Ca	4.55 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	21978 г
Кремний, Si	6.259 мг	30 мг	20.9%	6.3%	479 г
Магний, Mg	1.71 мг	400 мг	0.4%	0.1%	23392 г
Натрий, Na	19.5 мг	1300 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Сера, S	2.11 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	47393 г
Фосфор, P	3.7 мг	800 мг	0.5%	0.2%	21622 г
Хлор, Cl	2.22 мг	2300 мг	0.1%		103604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.8 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Ванадий, V	4.78 мкг	~
Железо, Fe	0.199 мг	18 мг	1.1%	0.3%	9045 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	0.6%	4839 г
Кобальт, Co	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	0.8%	3906 г
Литий, Li	1.707 мкг	~
Марганец, Mn	0.0956 мг	2 мг	4.8%	1.5%	2092 г
Медь, Cu	16.22 мкг	1000 мкг	1.6%	0.5%	6165 г
Молибден, Mo	0.683 мкг	70 мкг	1%	0.3%	10249 г
Никель, Ni	0.114 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	0.028 мкг	55 мкг	0.1%		196429 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Фтор, F	21.02 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19029 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11628 г
Цинк, Zn	0.0455 мг	12 мг	0.4%	0.1%	26374 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	69 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.535 г	от 4.7 до 16.8 г	11.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.707 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.203 г	min 16.8 г	1.2%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.202 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.555 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.51 г	~

Энергетическая ценность Черника суш. Kluth составляет 331 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	76 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	24.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНИКА СУШ. KLUTH

Черника суш. Kluth богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %

Чем полезен Черника суш. Kluth

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Черника суш. Kluth калорийность 331 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черника суш. Kluth, калории, нутриенты, полезные свойства Черника суш. Kluth

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе