Рецепт Лобио с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лобио с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Перец сладкий красный (Тушение)	65 г
Морковь (Тушение)	147 г
Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью	285 г
Шампиньоны (Тушение)	270 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	248 г
Чеснок (Тушение)	7 г
Перец чили, серрано	1 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9 г
Баклажан (Тушение)	320 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	303 г
Кабачок (Тушение)	300 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Соус томатный минский нежный	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лобио с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.8 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2559 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	12.2%	1246 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3%	5091 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.4%	3422 г
Углеводы (общие)	7.5 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	22.8%	667 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	5.5%	2810 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	199.9 мкг	900 мкг	22.2%	33.7%	450 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	1.175 мг	5 мг	23.5%	35.7%	426 г
бета Криптоксантин	0.036 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.559 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	6.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	8.2%	1856 г
Витамин В4, холин	20.41 мг	500 мг	4.1%	6.2%	2450 г
Витамин В5, пантотеновая	0.605 мг	5 мг	12.1%	18.4%	826 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	15.5%	985 г
Витамин В9, фолаты	17.795 мкг	400 мкг	4.4%	6.7%	2248 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	2.3%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	7.39 мг	90 мг	8.2%	12.5%	1218 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.334 мг	15 мг	2.2%	3.3%	4491 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.366 мкг	50 мкг	4.7%	7.1%	2113 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	4.6%	3333 г
Витамин РР, НЭ	2.399 мг	20 мг	12%	18.2%	834 г
Ниацин	2.805 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	355.67 мг	2500 мг	14.2%	21.6%	703 г
Кальций, Ca	23.69 мг	1000 мг	2.4%	3.6%	4221 г
Кремний, Si	12.91 мг	30 мг	43%	65.3%	232 г
Магний, Mg	34.75 мг	400 мг	8.7%	13.2%	1151 г
Натрий, Na	226.84 мг	1300 мг	17.4%	26.4%	573 г
Сера, S	55.79 мг	1000 мг	5.6%	8.5%	1792 г
Фосфор, P	76.3 мг	800 мг	9.5%	14.4%	1048 г
Хлор, Cl	202.54 мг	2300 мг	8.8%	13.4%	1136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	8.87 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	7%	2182 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	3.8%	4032 г
Кобальт, Co	4.95 мкг	10 мкг	49.5%	75.2%	202 г
Литий, Li	17.992 мкг	~
Марганец, Mn	0.181 мг	2 мг	9.1%	13.8%	1105 г
Медь, Cu	158.54 мкг	1000 мкг	15.9%	24.2%	631 г
Молибден, Mo	7.026 мкг	70 мкг	10%	15.2%	996 г
Никель, Ni	2.523 мкг	~
Рубидий, Rb	31.8 мкг	~
Селен, Se	7.043 мкг	55 мкг	12.8%	19.5%	781 г
Стронций, Sr	2.7 мкг	~
Титан, Ti	7.04 мкг	~
Фтор, F	32.02 мкг	4000 мкг	0.8%	1.2%	12492 г
Хром, Cr	6.97 мкг	50 мкг	13.9%	21.1%	717 г
Цинк, Zn	0.5188 мг	12 мг	4.3%	6.5%	2313 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.361 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.397 г	~
Валин	0.301 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.446 г	~
Лизин	0.547 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.366 г	~
Заменимые аминокислоты	0.296 г	~
Аланин	0.288 г	~
Аспарагиновая кислота	0.528 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.215 г	~
Глутаминовая кислота	0.779 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	10.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.055 мг	~
Кампестерол	0.001 мг	~
бета Ситостерол	0.002 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.411 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.019 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.212 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.275 г	min 16.8 г	1.6%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.227 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.185 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Лобио с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.8 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОБИО С ОВОЩАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лобио с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином PP - 12 %, калием - 14,2 %, кремнием - 43 %, кобальтом - 49,5 %, медью - 15,9 %, селеном - 12,8 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Лобио с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лобио с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лобио с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки

Автор Genia (-4,6 кг, осталось 29)

Баклажан- вафли-запеченые

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Лучшие рационы

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-10-03

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Alexandra

2024-10-05

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе