Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 20 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Помидор (томат), парниковый | 30 г |
Курица жареная, по 2-16 | 60 г |
Гренки, обычные | 20 г |
Пекинская капуста | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.4% | 717 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.6% | 366 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3637 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.5% | 1322 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.211 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 10.105 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 2.7% | 1693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 39.368 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.5% | 1016 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 4.8% | 966 г |
Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.562 мг | 15 мг | 23.7% | 10.9% | 421 г |
Витамин Н, биотин | 2.126 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2352 г |
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 4% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 5.462 мг | 20 мг | 27.3% | 12.6% | 366 г |
Ниацин | 2.446 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.95 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1263 г |
Кальций, Ca | 50.53 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1979 г |
Кремний, Si | 0.947 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3168 г |
Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2420 г |
Натрий, Na | 484.79 мг | 1300 мг | 37.3% | 17.2% | 268 г |
Сера, S | 35.47 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2819 г |
Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 7% | 654 г |
Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9048 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1191 г |
Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6198 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 9.2% | 500 г |
Литий, Li | 4.579 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
Медь, Cu | 50.84 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1967 г |
Молибден, Mo | 1.737 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
Никель, Ni | 2.053 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.368 мкг | 55 мкг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44693 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.2905 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4131 г |
Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.146 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
Пролин | 0.189 г | ~ | |||
Серин | 0.167 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.9% | 43.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.684 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.842 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 20% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.376 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сатал цезарь составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.1 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|