Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Авокадо | 65 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 53 г |
Укроп | 17 г |
Сок лимонный | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 358.6 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.5% | 5429 г |
Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 18.7% | 149 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.7% | 588 г |
Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4249 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 336.7 мкг | 900 мкг | 37.4% | 10.4% | 267 г |
Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 10.986 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 4% | 705 г |
бета Криптоксантин | 12.817 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 124.049 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 3.8% | 731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 40.31 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2.8% | 992 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.07 мг | 90 мг | 20.1% | 5.6% | 498 г |
Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 2.8% | 978 г |
бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 104167 г | |
Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 4.6% | 609 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0463 мг | 20 мг | 5.2% | 1.5% | 1911 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.77 мг | 2500 мг | 11% | 3.1% | 913 г |
Кальций, Ca | 40.87 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2447 г |
Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 1.5% | 1809 г |
Натрий, Na | 284.2 мг | 1300 мг | 21.9% | 6.1% | 457 г |
Сера, S | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6086 г |
Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 1.5% | 1848 г |
Хлор, Cl | 426.29 мг | 2300 мг | 18.5% | 5.2% | 540 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 0.8% | 3315 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1949 г |
Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 3.1% | 911 г |
Медь, Cu | 108.6 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3% | 921 г |
Молибден, Mo | 0.99 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7071 г |
Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.4% | 6215 г |
Стронций, Sr | 9.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62598 г |
Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.4% | 2058 г |
Цинк, Zn | 0.4621 мг | 12 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.92 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 2.289 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.915 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 34.789 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 20.992 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.396 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.31 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.269 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.705 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.903 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.922 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 10.135 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.829 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.485 г | min 16.8 г | 86.2% | 24% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.314 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.634 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуакомоле [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 358,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 358.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 37.6 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 53.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|