Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 100 г |
Огурец парниковый | 75 г |
Смородина черная | 75 г |
Лимон | 20 г |
Детокс воду не взбиваем просто соединяем вместе.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.9% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.3% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 47.8% | 1176 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2436 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 3.4% | 15789 г |
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 3.9% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 5.6% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 6.2% | 9158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 21.9% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 14.6% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.167 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.5% | 12630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 60.46 мг | 90 мг | 67.2% | 377.5% | 149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 9% | 6329 г |
Витамин Н, биотин | 0.917 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.1% | 5453 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 21.3% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2093 мг | 20 мг | 1% | 5.6% | 9556 г |
Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 36.5% | 1527 г |
Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.7% | 5168 г |
Кремний, Si | 31.787 мг | 30 мг | 106% | 595.5% | 94 г |
Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 19.1% | 2907 г |
Натрий, Na | 11.98 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.1% | 10851 г |
Сера, S | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.7% | 28818 г |
Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 13.5% | 4188 г |
Хлор, Cl | 11.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.8% | 19625 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 277.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 16.9% | 3303 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 82% | 684 г |
Литий, Li | 1.013 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 21.3% | 2649 г |
Медь, Cu | 65.5 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 37.1% | 1527 г |
Молибден, Mo | 7.611 мкг | 70 мкг | 10.9% | 61.2% | 920 г |
Никель, Ni | 0.514 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.5% | 13126 г |
Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 6.2% | 9333 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.9% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.1009 мг | 12 мг | 0.8% | 4.5% | 11893 г |
Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 14.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 5.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи ( детокс вода ) составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.8 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|