Рецепт Тарт с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт с ягодами

Геркулес Традиционный	130 г
Миндаль	40 г
Яйцо куриное	50 г
Геркулес Традиционный	20 г
Малина	50 г
Клубника	50 г
Смородина черная	100 г
Голубика	50 г
Крахмал Кукурузный [Сто Пудов]	20 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.7 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	831 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.3%	1134 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	6.3%	789 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	5.9%	833 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	10.6%	465 г
Вода	54.1 г	2273 г	2.4%	1.2%	4201 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	1.2%	3930 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11364 г
бета Криптоксантин	1.383 мкг	~
Ликопин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.988 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.2%	1565 г
Витамин В4, холин	36.96 мг	500 мг	7.4%	3.7%	1353 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	3%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2%	2532 г
Витамин В9, фолаты	10.277 мкг	400 мкг	2.6%	1.3%	3892 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1.4%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	49.45 мг	90 мг	54.9%	27.1%	182 г
Витамин D, кальциферол	0.195 мкг	10 мкг	2%	1%	5128 г
Витамин D3, холекальциферол	0.195 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.414 мг	15 мг	16.1%	7.9%	621 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.09 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	5.498 мкг	50 мкг	11%	5.4%	909 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.7215 мг	20 мг	3.6%	1.8%	2772 г
Ниацин	0.488 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.54 мг	2500 мг	7.4%	3.7%	1355 г
Кальций, Ca	47.12 мг	1000 мг	4.7%	2.3%	2122 г
Кремний, Si	29.277 мг	30 мг	97.6%	48.1%	102 г
Магний, Mg	30.33 мг	400 мг	7.6%	3.7%	1319 г
Натрий, Na	24.26 мг	1300 мг	1.9%	0.9%	5359 г
Сера, S	29.45 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3396 г
Фосфор, P	69.6 мг	800 мг	8.7%	4.3%	1149 г
Хлор, Cl	9.39 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.5 мкг	~
Бор, B	64 мкг	~
Ванадий, V	5.38 мкг	~
Железо, Fe	1.098 мг	18 мг	6.1%	3%	1639 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	2.328 мкг	10 мкг	23.3%	11.5%	430 г
Литий, Li	2.434 мкг	~
Марганец, Mn	0.2962 мг	2 мг	14.8%	7.3%	675 г
Медь, Cu	73.49 мкг	1000 мкг	7.3%	3.6%	1361 г
Молибден, Mo	10.668 мкг	70 мкг	15.2%	7.5%	656 г
Никель, Ni	10.117 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	3.604 мкг	55 мкг	6.6%	3.3%	1526 г
Стронций, Sr	4.97 мкг	~
Титан, Ti	3.52 мкг	~
Фтор, F	12.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31771 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.2%	4132 г
Цинк, Zn	0.3531 мг	12 мг	2.9%	1.4%	3398 г
Цирконий, Zr	5.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.674 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.501 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.171 г	от 4.7 до 16.8 г	24.9%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.102 мг	~
бета Ситостерол	7.813 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.728 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.225 г	min 16.8 г	19.2%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.178 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.332 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.187 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.129 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.15 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тарт с ягодами составляет 202,7 кКал.

Порция = 171 гр (346.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.7 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	54.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ С ЯГОДАМИ

Тарт с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 54,9 %, витамином E - 16,1 %, витамином H - 11 %, кремнием - 97,6 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 14,8 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Тарт с ягодами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарт с ягодами, калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт с ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 95%

Наталья

2024-07-14

Калорийность: 1096 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-07-06

Калорийность: 1131 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе