Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бурый Рис [Ашан] | 500 г |
Булгур [Националь] | 221 г |
Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 410 г |
Филе Куриной Грудки без Кожи [Приосколье] | 706 г |
Вода | 2000 г |
Аджика | 900 г |
Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 410 г |
Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 410 г |
Чеснок, зелень | 100 г |
Геркулес Деревенский [Русский продукт] | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.8% | 916 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 15.2% | 528 г |
Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 1.991 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20090 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 3.7% | 2184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1168 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 17123 г |
Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.33 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6356 г |
Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14218 г |
Магний, Mg | 3.06 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 13072 г |
Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22807 г |
Сера, S | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 15686 г |
Хлор, Cl | 34.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.3% | 1285 г |
Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4158 г |
Медь, Cu | 20.53 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4871 г |
Молибден, Mo | 2.415 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.8% | 2899 г |
Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17742 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11484 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.0587 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 20443 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г |
Энергетическая ценность Птица+Рис+Булгур составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.1 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|