Рецепт Булочки Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочки Синабон
| Тесто сдобное | 1 Порция |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Ананас цукаты | 0 г |
| Яблоко | 400 г |
| Заготовка домашняя сметана | 200 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочки Синабон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.3% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 45.65 мг | 500 мг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.023 мкг | 400 мкг | 8% | 4.2% | 1249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 3.154 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8945 мг | 20 мг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.46 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2664 г |
| Кремний, Si | 1.785 мг | 30 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Натрий, Na | 30.22 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4302 г |
| Сера, S | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 2013 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 4.8% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 3.5% | 1483 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.6% | 550 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Медь, Cu | 76.75 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 6.972 мкг | 70 мкг | 10% | 5.3% | 1004 г |
| Никель, Ni | 4.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.102 мкг | 55 мкг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22586 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2341 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.912 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки Синабон составляет 189,4 кКал.
- Порция = 149 гр (282.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 56.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ СИНАБОН
Булочки Синабон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,9 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен Булочки Синабон
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плюшка маковая
- Курица под ананасом
- Лед bahroma молочный со вкусом дыни
- масло МСТ
- Мусс из яблочного повидло
- творожный свежий сыр с вялеными томатами
- Ягодный мусс
- Салат овощной с айсбергом
- Салат с помидорами и творогом
- Брокколи
- Щука с яйцом
- Баклажаны гармошка
- Суп куриный
- Miaso po-franzuski
- Сывороточный напиток арбуз и дыня 0,1%
- Ватрушка с творогом
- карпачо сербск зимница
- Котлета из говпечени
- Белковое безе с эритритом
- Греча с котлетами куриными
- Тархун лимонад
- Чиа пудинг манго маракуйя
- Стир-фрай с фаршем
- 2 котлеты ворлд класс
- Куриный суп
- Творожный десерт
- Салат из капусты, моркови и перца с заправкой для фунчозы 2024-07-02
- Пита бекон и омлет
- Крылышки в маринаде
- Брускеты с сыром Maretti
- Детское питание. Пюре фруктовое гомогенизированное, стерилизованное "Яблоко, клубника, черника"
- Оладьи из кабачков
- Основа для пиццы
- Рис, вареный в мультиварке
- Лимонад
- Плов
- Тефтели в сливочном соусе
- Печень говяжья
- Хлеб ржаной бд
- Колбаса Молокуша
- Гуляш из говядины
- Сырники 2024_07_02
- Огурец
- Тирамису домашний
- Салат с броколли, соленой рыбой, фасолью
- Магния оротат 500мг таблетки
- Котлеты из филе лосося
- Меренги
- Aubergine einglegte
- Маскараоне
- Грудка перепелки жареная (с кожей)
- Капуччино
- Дьявольский коготь
- Айс латте с шоколадом
- Гаспачо
- сок берёзовый с сахаром
- Ватрушки пп с ягодой
- Грудинка
- Капуста
- Куриная грудка запеченая с овощами
- Королевские шампиньоны со сметаной
- GLS sport izotonik
- Кокосовое печенье
- Каппучино
- Грудинка в соевым соусе
- Йогурт "Теос Актив" "Вишня-Гранат"
- Овощная смесь летняя
- Жаркое с картошкой в мультиварке24
- Фаршированный перец
- Salaka xol.kopcheia
- Курица с луком
- Суп чечевичный с рисом
- Тунец филе в собственном соку Лента
- Ё батон протеиновый батончик
- Сметана 15%
- Шоколад Молочный Крем
- Мороженое "Спелая дынька", Melona (корея)
- Фасоль с яйцами
- Брокколи крем суп новый
- BiotechUSA гейнер
- Шаурма с креветками
- Куриное филе жареное
- Суп овсяный на говяжьем бульоне
- Лимонад
- Сгущенка zero
- Напиток Святой Источник Вода + Сок со вкусом лесных ягод
- Фунчоза с овощами
- Плов с индейкой
- Кокосовое МСТ масло
- Стрипсы
- Сырные медальоны
- Котлеты тушеные
- Мороженое "Medino" пломбир в вафельном стаканчике ванильное
- Лимонный пирог
- Сиртаки легкий для греческого салата
- Печень
- Чипсы coconut cookie (18шт*2г)
- Суп макаронник
- Хлеб с семечками
- Жульен
Метки: Как приготовить Булочки Синабон, калорийность 189,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки Синабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
