Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 400 г |
Горох, зерно цельное (Варка) | 250 г |
Вода | 500 г |
Соль валетек | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.5% | 655 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.3% | 3294 г |
Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 8.4% | 505 г |
Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 16.8% | 253 г |
Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 8.3% | 514 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 100.22 мг | 500 мг | 20% | 8.5% | 499 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 7.7% | 551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 5.2% | 813 г |
Витамин Н, биотин | 7.561 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.4% | 661 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2553 мг | 20 мг | 26.3% | 11.2% | 381 г |
Ниацин | 3.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 506.39 мг | 2500 мг | 20.3% | 8.6% | 494 г |
Кальций, Ca | 60.16 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1662 г |
Кремний, Si | 25.419 мг | 30 мг | 84.7% | 36% | 118 г |
Магний, Mg | 81.65 мг | 400 мг | 20.4% | 8.7% | 490 г |
Натрий, Na | 182.78 мг | 1300 мг | 14.1% | 6% | 711 г |
Сера, S | 105.2 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
Фосфор, P | 265.2 мг | 800 мг | 33.2% | 14.1% | 302 г |
Хлор, Cl | 427.43 мг | 2300 мг | 18.6% | 7.9% | 538 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 361.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 205.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.381 мг | 18 мг | 24.3% | 10.3% | 411 г |
Йод, I | 25.7 мкг | 150 мкг | 17.1% | 7.3% | 584 г |
Кобальт, Co | 6.046 мкг | 10 мкг | 60.5% | 25.7% | 165 г |
Марганец, Mn | 1.7195 мг | 2 мг | 86% | 36.5% | 116 г |
Медь, Cu | 428.96 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 18.2% | 233 г |
Молибден, Mo | 38.035 мкг | 70 мкг | 54.3% | 23% | 184 г |
Никель, Ni | 86.091 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.642 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
Стронций, Sr | 24.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 55.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5579 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
Цинк, Zn | 1.9624 мг | 12 мг | 16.4% | 7% | 611 г |
Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 40.708 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
Валин | 0.571 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
Лизин | 0.664 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
Треонин | 0.443 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.494 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
Глицин | 0.517 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.696 г | ~ | |||
Пролин | 0.766 г | ~ | |||
Серин | 0.533 г | ~ | |||
Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.209 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235.6 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 43.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.9 г | -% | |
Вода | 39.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|