Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный крепкий домашний | 1000 г |
Лук репчатый | 40 г |
Морковь | 60 г |
Брокколи | 100 г |
Фасоль стручковая | 55 г |
Перец сладкий зеленый | 65 г |
Помидор (томат), парниковый | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.7% | 6222 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.8% | 3333 г |
Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 3.5% | 8577 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 35.8% | 820 г |
бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 38.7% | 756 г |
Лютеин + Зеаксантин | 52.465 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.1% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.7% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 7.063 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.3% | 5663 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.1 мг | 90 мг | 19% | 55.7% | 526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 23.8% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2313 мг | 20 мг | 1.2% | 3.5% | 8647 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.05 мг | 2500 мг | 3.3% | 9.7% | 3010 г |
Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10929 г |
Кремний, Si | 1.958 мг | 30 мг | 6.5% | 19.1% | 1532 г |
Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 3.5% | 8316 г |
Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 23173 г |
Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14948 г |
Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 5.6% | 5161 г |
Хлор, Cl | 10.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 21719 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 32.8% | 890 г |
Литий, Li | 3.93 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 9.1% | 3215 г |
Медь, Cu | 31.12 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.1% | 3213 г |
Молибден, Mo | 1.732 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.3% | 4042 г |
Никель, Ni | 1.986 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 26829 г |
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 58910 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.5% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.1252 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 9585 г |
Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на куриных лапках составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.1 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 26.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|