Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 291 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 145 г |
Мука [Макфа] | 74 г |
Разрыхлитель Теста [Kamis] | 3 г |
Оливковое масло | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.5% | 1551 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.2% | 978 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3% | 2368 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 40.45 мг | 500 мг | 8.1% | 5.8% | 1236 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.6% | 1992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 12.231 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3270 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3484 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 2.961 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0358 мг | 20 мг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.66 мг | 2500 мг | 8.4% | 6% | 1187 г |
Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5179 г |
Кремний, Si | 24.25 мг | 30 мг | 80.8% | 57.4% | 124 г |
Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4525 г |
Натрий, Na | 19.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6799 г |
Сера, S | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4352 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11291 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2765 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5703 г |
Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 15.6% | 456 г |
Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
Медь, Cu | 48.02 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2082 г |
Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.9% | 2426 г |
Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.17 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.4% | 1319 г |
Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37244 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.347 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3458 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.516 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кабачковые составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.8 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 68.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|