Рецепт Пирожки от Оли24 Готовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки от Оли24 Готовые

Олины пирожки на кефире24 тесто	500 г
Картофельная начинка с грибами для пирожков Олиных24	600 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л	60 г

Способ приготовления

Этих ингредиентов хватает на 14 пирожков(2 сковороды) пирожок 40 теста+30 начинки.На одну сковороду 30 гр масла идет для жарки .Жарю на среднем огне.Подаю со сметаной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки от Оли24 Готовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3%	1490 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	9.1%	491 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	4.8%	924 г
Углеводы (общие)	26 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.4%	833 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4233 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	17647 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Лютеин + Зеаксантин	4.471 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.228 мг	1.5 мг	15.2%	6.8%	658 г
Витамин В2, рибофлавин	0.276 мг	1.8 мг	15.3%	6.9%	652 г
Витамин В4, холин	20.91 мг	500 мг	4.2%	1.9%	2391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.837 мг	5 мг	16.7%	7.5%	597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2.5%	1802 г
Витамин В9, фолаты	81.869 мкг	400 мкг	20.5%	9.2%	489 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	1.5%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	2.5%	1800 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.332 мг	15 мг	8.9%	4%	1126 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.079 мг	~
Витамин Н, биотин	6.307 мкг	50 мкг	12.6%	5.7%	793 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.6993 мг	20 мг	18.5%	8.3%	541 г
Ниацин	2.277 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	369.97 мг	2500 мг	14.8%	6.6%	676 г
Кальций, Ca	109.23 мг	1000 мг	10.9%	4.9%	915 г
Кремний, Si	10.688 мг	30 мг	35.6%	16%	281 г
Магний, Mg	18.86 мг	400 мг	4.7%	2.1%	2121 г
Натрий, Na	430.3 мг	1300 мг	33.1%	14.8%	302 г
Сера, S	51.77 мг	1000 мг	5.2%	2.3%	1932 г
Фосфор, P	225.2 мг	800 мг	28.2%	12.6%	355 г
Хлор, Cl	32.44 мг	2300 мг	1.4%	0.6%	7090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	338.1 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	28.38 мкг	~
Железо, Fe	1.602 мг	18 мг	8.9%	4%	1124 г
Йод, I	9.44 мкг	150 мкг	6.3%	2.8%	1589 г
Кобальт, Co	7.467 мкг	10 мкг	74.7%	33.5%	134 г
Литий, Li	14.592 мкг	~
Марганец, Mn	0.3459 мг	2 мг	17.3%	7.8%	578 г
Медь, Cu	266.07 мкг	1000 мкг	26.6%	11.9%	376 г
Молибден, Mo	3.286 мкг	70 мкг	4.7%	2.1%	2130 г
Никель, Ni	1.164 мкг	~
Олово, Sn	2.09 мкг	~
Рубидий, Rb	138.8 мкг	~
Селен, Se	19.586 мкг	55 мкг	35.6%	16%	281 г
Стронций, Sr	10.03 мкг	~
Титан, Ti	19.06 мкг	~
Фтор, F	15.86 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25221 г
Хром, Cr	6.65 мкг	50 мкг	13.3%	6%	752 г
Цинк, Zn	0.4861 мг	12 мг	4.1%	1.8%	2469 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.891 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.421 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты	0.662 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	1.003 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.31 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.163 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.091 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.175 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.076 г	min 16.8 г	42.1%	18.9%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.198 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.553 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.322 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пирожки от Оли24 Готовые составляет 223 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ОТ ОЛИ24 ГОТОВЫЕ

Пирожки от Оли24 Готовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,2 %, витамином B2 - 15,3 %, витамином B5 - 16,7 %, витамином B9 - 20,5 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 14,8 %, кремнием - 35,6 %, фосфором - 28,2 %, кобальтом - 74,7 %, марганцем - 17,3 %, медью - 26,6 %, селеном - 35,6 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Пирожки от Оли24 Готовые

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки от Оли24 Готовые, калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки от Оли24 Готовые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из цельнозерновых макарон

Автор Genia (-2,7 кг)

Сырные бутерброды с зеленью

Автор Genia (-2,7 кг)

114.1

4.7

10.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-09-09

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе