Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе куриное Чижик | 591 г |
Лук зеленый (перо) | 35 г |
Бульон Доширак | 20 г |
Лук репчатый | 125 г |
Морковь | 188 г |
Рис | 581 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10% | 1086 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 251.7 мкг | 900 мкг | 28% | 30.4% | 358 г |
бета Каротин | 1.51 мг | 5 мг | 30.2% | 32.8% | 331 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.238 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17873 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1862 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 10741 г |
Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.51 мг | 2500 мг | 1.8% | 2% | 5617 г |
Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10811 г |
Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 12.9% | 840 г |
Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6211 г |
Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 38806 г |
Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14684 г |
Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20175 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 10405 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.8% | 1236 г |
Литий, Li | 0.869 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
Медь, Cu | 18.91 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5288 г |
Молибден, Mo | 3.312 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.1% | 2114 г |
Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.1246 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9631 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фарш куриный с рисом составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|