Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог мягкий 5% | 125 г |
Творог мягкий | 119 г |
Нектарин | 84 г |
Стевия [NovaSweet] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 15.8% | 1118 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2719 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 10204 г |
бета Криптоксантин | 28.653 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 31.837 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.469 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27229 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10067 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2743 мг | 20 мг | 1.4% | 2.5% | 7291 г |
Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.08 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.3% | 7793 г |
Кальций, Ca | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
Магний, Mg | 2.16 мг | 400 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
Натрий, Na | 3.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40881 г |
Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.7% | 24658 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 17391 г |
Медь, Cu | 20.08 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.6% | 4980 г |
Цинк, Zn | 0.0514 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 23346 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП творожный крем составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.3 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|