Калорийность Филе кур. груд. Pikok - Lidl. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе кур. груд. Pikok - Lidl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.6 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1743 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 27.5% 376 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.3% 3111 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.9% 10950 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3.4% 3023 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 11688 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В4, холин 70.17 мг 500 мг 14% 14.5% 713 г
Витамин В5, пантотеновая 1.278 мг 5 мг 25.6% 26.5% 391 г
Витамин В6, пиридоксин 0.693 мг 2 мг 34.7% 35.9% 289 г
Витамин В9, фолаты 7.692 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5200 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 6.2% 1676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.479 мг 15 мг 3.2% 3.3% 3132 г
Витамин РР, НЭ 6.5726 мг 20 мг 32.9% 34.1% 304 г
Ниацин 9.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.73 мг 2500 мг 10% 10.4% 1001 г
Кальций, Ca 13.71 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 7294 г
Магний, Mg 74.01 мг 400 мг 18.5% 19.2% 540 г
Натрий, Na 780 мг 1300 мг 60% 62.1% 167 г
Сера, S 195.51 мг 1000 мг 19.6% 20.3% 511 г
Фосфор, P 147.4 мг 800 мг 18.4% 19% 543 г
Хлор, Cl 1086.33 мг 2300 мг 47.2% 48.9% 212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.246 мг 18 мг 6.9% 7.1% 1445 г
Йод, I 5.13 мкг 150 мкг 3.4% 3.5% 2924 г
Кобальт, Co 7.949 мкг 10 мкг 79.5% 82.3% 126 г
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 1.1% 9259 г
Медь, Cu 73.09 мкг 1000 мкг 7.3% 7.6% 1368 г
Молибден, Mo 11.487 мкг 70 мкг 16.4% 17% 609 г
Селен, Se 19.489 мкг 55 мкг 35.4% 36.6% 282 г
Фтор, F 123.97 мкг 4000 мкг 3.1% 3.2% 3227 г
Хром, Cr 21.37 мкг 50 мкг 42.7% 44.2% 234 г
Цинк, Zn 1.1214 мг 12 мг 9.3% 9.6% 1070 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.556 г ~
Валин 1.111 г ~
Гистидин* 1.128 г ~
Изолейцин 0.966 г ~
Лейцин 1.692 г ~
Лизин 2.256 г ~
Метионин 0.385 г ~
Метионин + Цистеин 0.744 г ~
Треонин 0.949 г ~
Триптофан 0.325 г ~
Фенилаланин 0.906 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.675 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.111 г ~
Аспарагиновая кислота 1.658 г ~
Гидроксипролин 0.179 г ~
Глицин 0.786 г ~
Глутаминовая кислота 2.419 г ~
Пролин 0.863 г ~
Серин 0.863 г ~
Тирозин 0.769 г ~
Цистеин 0.368 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.179 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.607 г min 16.8 г 3.6% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.496 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Филе кур. груд. Pikok - Lidl составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.6 кКал -%
Белки 20.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУР. ГРУД. PIKOK - LIDL

Филе кур. груд. Pikok - Lidl богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином B5 - 25,6 %, витамином B6 - 34,7 %, витамином PP - 32,9 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 47,2 %, кобальтом - 79,5 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 35,4 %, хромом - 42,7 %

Чем полезен Филе кур. груд. Pikok - Lidl

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Филе кур. груд. Pikok - Lidl калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филе кур. груд. Pikok - Lidl, калории, нутриенты, полезные свойства Филе кур. груд. Pikok - Lidl
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты