Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, только мясо | 920 г |
Соль поваренная пищевая | 19 г |
Сахар песок | 5 г |
Чеснок, порошок | 7 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Маласянь, приправа | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
Белки | 45.5 г | 76 г | 59.9% | 24.6% | 167 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
Зола | 6.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.933 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
бета Криптоксантин | 40.244 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.13 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 125.689 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 9% | 458 г |
Витамин В4, холин | 121.05 мг | 500 мг | 24.2% | 10% | 413 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 14.1% | 292 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.336 мг | 2 мг | 66.8% | 27.5% | 150 г |
Витамин В9, фолаты | 15.048 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2658 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.464 мкг | 3 мкг | 82.1% | 33.8% | 122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2519 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.397 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 16.1797 мг | 20 мг | 80.9% | 33.3% | 124 г |
Бетаин | 0.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 508.78 мг | 2500 мг | 20.4% | 8.4% | 491 г |
Кальций, Ca | 42.54 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2351 г |
Магний, Mg | 57.98 мг | 400 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
Натрий, Na | 1824.49 мг | 1300 мг | 140.3% | 57.7% | 71 г |
Сера, S | 461.34 мг | 1000 мг | 46.1% | 19% | 217 г |
Фосфор, P | 389.9 мг | 800 мг | 48.7% | 20% | 205 г |
Хлор, Cl | 2449.48 мг | 2300 мг | 106.5% | 43.8% | 94 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 4.9% | 851 г |
Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
Медь, Cu | 189.39 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 7.8% | 528 г |
Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
Селен, Se | 45.345 мкг | 55 мкг | 82.4% | 33.9% | 121 г |
Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
Цинк, Zn | 3.7617 мг | 12 мг | 31.3% | 12.9% | 319 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.606 г | ~ | |||
Валин | 1.457 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.227 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.302 г | ~ | |||
Лейцин | 3.141 г | ~ | |||
Лизин | 3.729 г | ~ | |||
Метионин | 1.18 г | ~ | |||
Треонин | 1.644 г | ~ | |||
Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.465 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.448 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.653 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 1.935 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 6.179 г | ~ | |||
Пролин | 2.475 г | ~ | |||
Серин | 1.797 г | ~ | |||
Тирозин | 1.348 г | ~ | |||
Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.13 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.851 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.939 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.271 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность КАБАНОСЫ (ПИВЧИКИ) Индейка составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.2 кКал | -% | |
Белки | 45.5 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|