Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.8% | 2533 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 10.1% | 716 г |
Углеводы (общие) | 34.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 2.7% | 2680 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 34.32 мг | 500 мг | 6.9% | 5% | 1457 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 1.182 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33841 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
Витамин Н, биотин | 1.493 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3349 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4667 мг | 20 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.44 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7707 г |
Кальций, Ca | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
Кремний, Si | 29.333 мг | 30 мг | 97.8% | 70.8% | 102 г |
Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2449 г |
Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45614 г |
Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4955 г |
Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 4.5% | 1623 г |
Хлор, Cl | 5.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40564 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 267.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4306 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3% | 2392 г |
Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3676 мг | 2 мг | 18.4% | 13.3% | 544 г |
Медь, Cu | 106.78 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.7% | 937 г |
Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2% | 3712 г |
Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.8 мкг | 55 мкг | 10.5% | 7.6% | 948 г |
Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5696 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.6044 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 1985 г |
Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
Валин | 0.187 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.107 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.173 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Глицин | 0.142 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
Пролин | 0.147 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис в пакетиках 80г составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.2 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 30.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|