Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черешня (Варка без слива) | 200 г |
Апельсин (Варка без слива) | 86 г |
Сахар песок | 106 г |
Вода водопроводная, городская | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 11% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 3% | 20000 г |
Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2378 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.2% | 60000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 1.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.6% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.6% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 89286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.8% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.255 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 156863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 6.7% | 9278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 68182 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0317 мг | 20 мг | 0.2% | 1.2% | 63091 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.62 мг | 2500 мг | 0.8% | 4.9% | 12742 г |
Кальций, Ca | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.7% | 18182 г |
Кремний, Si | 0.554 мг | 30 мг | 1.8% | 11% | 5415 г |
Магний, Mg | 2.55 мг | 400 мг | 0.6% | 3.7% | 15686 г |
Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.8% | 34301 г |
Сера, S | 0.84 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 119048 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 1.8% | 38095 г |
Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 4.3% | 15000 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 4.9% | 12195 г |
Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 68966 г |
Медь, Cu | 13.15 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 7.9% | 7605 г |
Молибден, Mo | 0.369 мкг | 70 мкг | 0.5% | 3% | 18970 г |
Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 52381 г |
Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 11% | 5523 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.009 мг | 12 мг | 0.1% | 0.6% | 133333 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из черешни с апельсином не консервированный составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.4 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 95.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|