Рецепт Похлебка красная)) мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлебка красная)) мой

Вода	1000 г
Картофель молодой	200 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Морковь (Варка без слива)	50 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Куркума, молотая	2 г
Перец красный молотый острый	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Вешенки	0 г
Лисички (Варка со сливом)	20 г
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	50 г
Свинина, вырезка (Варка)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлебка красная)) мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.4 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2427 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	18%	800 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.6%	4000 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	3%	4761 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.6%	1667 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	5.2%	2796 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.7 мкг	900 мкг	9.5%	13.7%	1050 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.573 мг	5 мг	11.5%	16.6%	873 г
бета Криптоксантин	25.643 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	54.294 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	21.2%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	4.9%	2903 г
Витамин В4, холин	25.79 мг	500 мг	5.2%	7.5%	1939 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	11.7%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	15%	962 г
Витамин В9, фолаты	2.72 мкг	400 мкг	0.7%	1%	14706 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	11.8%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	4.13 мг	90 мг	4.6%	6.6%	2179 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	1.2%	12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.341 мг	15 мг	2.3%	3.3%	4399 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.938 мкг	50 мкг	1.9%	2.7%	5330 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.9675 мг	20 мг	9.8%	14.1%	1017 г
Ниацин	2.162 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.36 мг	2500 мг	9.3%	13.4%	1071 г
Кальций, Ca	16.37 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6109 г
Кремний, Si	3.918 мг	30 мг	13.1%	18.9%	766 г
Магний, Mg	27.86 мг	400 мг	7%	10.1%	1436 г
Натрий, Na	170.71 мг	1300 мг	13.1%	18.9%	762 г
Сера, S	99.88 мг	1000 мг	10%	14.4%	1001 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	16%	903 г
Хлор, Cl	270.69 мг	2300 мг	11.8%	17%	850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189 мкг	~
Бор, B	52.9 мкг	~
Ванадий, V	27.9 мкг	~
Железо, Fe	1.299 мг	18 мг	7.2%	10.4%	1386 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	2.3%	6098 г
Кобальт, Co	4.317 мкг	10 мкг	43.2%	62.2%	232 г
Литий, Li	15.752 мкг	~
Марганец, Mn	0.1484 мг	2 мг	7.4%	10.7%	1348 г
Медь, Cu	96.95 мкг	1000 мкг	9.7%	14%	1031 г
Молибден, Mo	9.13 мкг	70 мкг	13%	18.7%	767 г
Никель, Ni	9.255 мкг	~
Олово, Sn	4.12 мкг	~
Рубидий, Rb	95.3 мкг	~
Селен, Se	4.553 мкг	55 мкг	8.3%	12%	1208 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Титан, Ti	12.56 мкг	~
Фтор, F	108.34 мкг	4000 мкг	2.7%	3.9%	3692 г
Хром, Cr	5.87 мкг	50 мкг	11.7%	16.9%	852 г
Цинк, Zn	0.8113 мг	12 мг	6.8%	9.8%	1479 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.483 г	~
Валин	0.343 г	~
Гистидин*	0.306 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.51 г	~
Лизин	0.638 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.209 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.289 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.521 г	~
Заменимые аминокислоты	0.244 г	~
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.569 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.251 г	~
Глутаминовая кислота	0.806 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.108 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.127 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.139 г	min 16.8 г	0.8%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.157 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Похлебка красная)) мой составляет 69,4 кКал.

Порция = 102 гр (70.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.4 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЕБКА КРАСНАЯ)) МОЙ

Похлебка красная)) мой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином B1 - 14,7 %, кремнием - 13,1 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 43,2 %, молибденом - 13 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Похлебка красная)) мой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Похлебка красная)) мой, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлебка красная)) мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе